看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗男人猛不猛，公狗腰則是唯一標準！
一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！
什么是公狗腰？
公狗腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。
直接上圖！
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好污好污！
這就是人見人愛的“公狗腰”！
“公狗腰”是一個高難度的動作
并不是每個人都會的
動作要領：
先向下俯沖，雙手撐地，然后腰部慢慢過渡放下！
動作最大的難點在于雙手撐地到腰部著地的過程，需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群！
只要6招，就能擁有虎背公狗腰
每個動作15-20下，做3-4組，組間可休息20秒，動作間可以拉伸一下肌肉作為休息內容，一般不超過2分鐘！
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6個動作
足夠全面刺激你的背肌！練就虎背公狗腰！
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