運動★4個男人健身時必知道的事！ 你知道嗎？

如果說瘦身是女人一輩子的功課，換句話說，健身也是男人一輩子逃避不了的課題。如果男人没有好身材，請不要嘴賤随便批評女人屁股大水桶腰胸部小。為了挽救你男人的尊嚴，我認真地建議你今天開始好好健身，以下4個健身時必知的事，好好記起來吧！

1 ，關於體重計

健身後体重反而有所升高讓你十分沮喪？其實如果你的各個圍度都在下降的話，並且跑得比過去更快，舉起的重量也比原來明顯提高，那麼你的健身就是有效的。因為同等體積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實的身材。

2 ，關於跑步

男士們减脂時都會選擇跑步，因為有氧運動對於控制我們的體重十分重要，但是需要提醒各位男士，只有有氧運動和無氧用動相结合才可以最大程度的减重健身。你可以先用40分鐘跑步，然后再根據自己的實際情况鍛鍊各個肌群。最后也可以变速跑30分鐘左右，充分消耗身體熱量，讓你的健身效果更顯著。

3 ，拒絕這些生活習慣

男士健身最重要的生活習慣就是要保証八小時睡眠。缺乏睡眠是体重上升的原因之一，研究院做過一个實驗：講男性分圍兩組，一組人睡夠八小時，另一組人只睡4個小時，醒來后吃一樣的早餐，結果顯示，4小時組比8小時組多懾入了559卡熱量。

4 ，關於克制

男士健身最重要的一點就是能不能嚴格按照自己的計畫和要求執行。一項有趣的研究發現，男士們只是閱讀或者觀看一場体育比賽，就会多攝取了340卡路里的食物，所以管住嘴，才是健身塑性的關鍵。

健身也是男人一輩子逃避不了的課題！ 是吧～