健康養身★30歲的年齡幾十歲的身體？快看看你身體年齡有多大！測過的都說準~

如何判斷自己是否已經進入早衰大軍？當你發現自己做同樣的事情開始體能下降、屬於老年病的慢性病早發、做事情開始記憶力下降、注意力不集中時，就應當注意了

首先：8個小測試，判斷身體真實年齡

測試方法：用自己的實際年齡，根據各個問題做加減法，得出的最後數值就是你的身體年齡。

 

測試一：大腦 用100減7，得出的數再減7，依此類推，一直減到完。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40~60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上面的數字，那麼身體年齡減2歲，超出則加2歲。（小編40歲以下，用了24秒）

測試二：皮膚手掌平放於桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然後放開。觀察皮膚需要多久才能恢復正常顏色。不超過1秒，身體年齡減3歲；1~2秒，不加也不減；3~4秒，加1歲；5~10秒，加2歲；11~30秒，加3歲。

 

測試三：肌肉單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

 

 

測試四：眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字 ​​跡變模糊時，讀一下尺子的讀數。如果距離小於15厘米，不加也不減；16~30厘米，加1歲；31~60厘米，加2歲；61~90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲。

 

測試五：肺取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11~14厘米，加3歲；14~18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。

 

 

測試六：聽力將最常聽的電台節目的音量調至平時的1/4，如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電台內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。

 

測試七：牙齒口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。

 

測試八：心臟測量最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小於0.7，減1歲；介於0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。

 

不長個兒了就要開始抗衰老

 

 

 

 

第四軍醫大學西京醫院預防保健科主任蔡春說，人的衰老存在個體差異，但一般來說當一個人不再長個子，身體發育成熟了，衰老也就開始了，平均年齡是25歲左右，這時就該注意保養抗衰老！

 

■ 先保養胃腸道。

 

胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處於生長發育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養物質，為全身提供生長發育所需要的營養。

 

專家建議：便秘是腸道衰老的明顯徵兆，要從飲食上調理，不要暴飲暴食，吃七、八分飽，少油脂，多蔬果、薯類、豆類、全麥類等富含植物纖維的食物，戒菸限酒。腸道菌群失調的人，可按醫囑服用微生物製劑。

 

■ 補鈣和運動是一生的事。

 

很多人認為補鈣是老年人的事，補鈣是一生的任務。其實補鈣應從身體停止生長就開始，但不一定要吃藥補（鈣片）。蔡主任解釋，身體停止生長後，鈣的合成能力就減退了。

 

專家建議：40歲以前盡量食補，多做戶外運動。40歲以後可適當藥補，因為這時鈣流失更多，特別是絕經後的女性雌激素減少，更需要補鈣。運動必不可少，可延緩肌肉、骨骼衰老。

 

 

■ 多動腦，人不老

 

有文獻報導，大腦衰老從27歲開始。其實這也有個體差異。青少年期大腦學習記憶能力最強，一旦放下書本，動腦少了，大腦也就開始衰老了。人常說，腦子越用越活就是這個道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多動腦。

 

專家建議：堅持看書學習；多與人交流，年齡大的人要多聊天，有助於刺激腦神經細胞間聯繫、延緩大腦衰老；吃飯要細嚼慢嚥，因牙齒咀嚼時，大腦的血流量增加，能保持大腦思維活動。總之，要讓自己的腦子經常處於活動狀態，經常理財、下棋等都是很好的辦法。

 

 

多鍛煉，心情好，八分飽，健康到老！大家贊同不！

 

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