健身方法★17個專為懶人量身訂作的瘦身方法，真的是太實用了！

【文／Beauty美人圈．Janine】 想要練出完美的屁股嗎？知道根據屁股不同部位去鍛鍊很重要，一起看看教練的深層臀肌運動動作，從各角度鍛鍊最在意的臀部問題。 改善「屁股外擴」動作： 首先呼氣時夾緊臀部，並固定腳跟、將腳尖向外轉。 圖片來源：小紅書@ROSIEJO 吸氣時向下半蹲、同時注意腳跟固定...

韓國胖媽「SMI朴自美」逆襲成為最新馬甲線女王 自創「分級運動」+「減重菜單」讓你輕鬆找到自己的「減重公式」 「自美居家運動」1招讓你在家輕鬆練出川字腹肌馬甲線 ▲朴自美從產後的微肉女孩靠著自己的「無痛瘦身計畫」，練出馬甲線找回女人的美麗、自信與健康！   從小到大都胖，從來沒想過要減肥，...

【文／Beauty美人圈．Ariel】 圖片來源：[email protected] 近期長腿女神李多熙在SNS大秀性感美腿照！迷你短裙、零肌肉的筆直美腿，讓人看了好羨慕！想複製李多熙的纖細美腿，以下5個居家美腿運動快筆記，在訓練核心同時也結合了伸展，不僅居家簡單好上手，更瘦腿不壯腿，一起...

一天100秒，遠離骨質疏鬆》疫情吹起居家運動風！「100秒骨力鍛鍊」變瘦又回春！ 你知道坐著時間越長的人，老化的速度越快嗎？日本骨科名醫太田博明在其新書《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）中提到，即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素，但如果沒有配合足夠的運動，就無法建構出強韌的骨骼。如果只考慮骨...