今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！
翻拍bh下同
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
Toe Touch Crunches1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息20秒
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
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