Mudras是指能影響你身體的力量，情緒以及精神狀態的手上的一些姿勢。這在東方國家已經使用了千年，而且至今，在瑜伽以及冥想中依然使用著。有時我們潛意識的會把手擺成那樣的姿勢，有時我們可以利用Mudras引導刺激幫助治療。Mudras有幾百種，但這裡我們只選一些最常用的讓大家瞭解一下。
1． 智慧手印
食指彎曲觸碰拇指頂端，其他的手指保持豎直向上。
好處：提高學習知識的能力，刺激垂體以及內分泌腺體的分泌，增強記憶力，有助於沉思，防止失眠，可以改善情緒，讓你心情舒暢。
練習：不管你是坐著，站著還是躺著都可以練習。
2． Prithvi Mudra
無名指碰觸大拇指頂端，其他手指保持豎直。
好處：改善身體狀況，緩解精神衰弱，有利於排毒，提高身體機能。
練習：任何時間
3． Vayu Mudra
大拇指壓住食指，其他手指保持豎直。
好處：有利於安撫焦慮的情緒，緩解緊張的聲音，減輕壓力幫助減少急躁與猶豫不決。
練習：一天3次，每次10到15分鐘。
4． Shunya Mudra
大拇指壓住中指，其他手指保持豎直。
好處：可提高身體的反應能力，可以有效緩解耳朵的疼痛，幫助恢覆信心，促進心理認知。
練習：每天40-60分鐘，在耳痛的情況下是4到5分鐘
5． Surya Mudra
大拇指按住無名指，其他手指保持豎直。
好處：有助於刺激甲狀腺，利於減肥，減少進食量，促進消化，緩解焦慮以及壓力，有助於引導你實現你的目的。
練習：兩天5到15分鐘
6． Varuna Mudra
小指碰觸大拇指，其他手指保持豎直。
好處：有助於平衡情緒，保持體內水分，緩解便秘和痙攣，調節月經週期和荷爾蒙的分泌。
練習：一天3次。每次15分鐘
7． Prana Mudra
小指和無名指同時碰觸大拇指，其他手指向上豎直。
好處：提高生命力，有利於加強大腦，增強身體，提高情緒，提高反應力，減輕疲勞感，增強視力，提高免疫力和動力。
練習：任何時候。
8． Apana Mudra
用大拇指同時壓住中指和無名指，其他手指保持豎直。
好處：有利於調節排泄系統，有助於排毒清便，緩解便秘和痔瘡。
練習：一天45分鐘。
9． Apana Vayu Mudra
用大拇指同時壓住食指，中指，無名指。小指保持豎直。
好處: 有利於治癒心臟病，保護心臟。也可以減少放屁，減輕胃灼熱感。
練習：一天兩次，每次15分鐘。
10． Linga Mudra
雙手交叉，保持左手大拇指向上，用右手的拇指將左手的拇指圍住，也就是右手的拇指與食指相接觸。
好處：刺激體內的產熱，減少痰，加強肺部機能，保持身體機能的平衡。
練習：任何時候，但不要過量。
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