健身方法★黑男健身減肥 - 洪宏星 練腹肌 人魚線

【文／Beauty美人圈．Ariel】 大腿粗到沒腿縫、甚至走路時跨下會摩擦到紅腫？屁股肉鬆垮垮，穿什麼都難看？梨形身材是女生們公認最困擾的問題，但徒手訓練減肥效果好慢，很快就失去運動動力？是時候為自己添購一條彈力帶啦！將彈力帶加入日常運動菜單中，可以讓減肥效率大大提升，瘦腿縮臀事半功倍唷！這回45...

GEmma鬼鬼吳映潔以「Girl Power」概念延伸而出的首張個人專輯《GX》將於9/22發行，整張專輯講的是出道15年的鬼鬼在三十而立有一的這個年紀由內而外的自省及所思所想；如果說〈GO〉是這張「女力」的外放表現，那全新主打〈一個人跳舞〉就是「女力」內心的綻放，要女生學著與自己共處進而好好愛自己...

  隨者時代的演進，許多新運動興起，這次就來介紹對於提升運動效果和減脂都非常有效的運動戰繩(Battling Ropes)！   什麼是戰繩呢？ 戰繩是外型類似拔河繩的繩子，會將它繞過固定在柱子上，讓使用者抓住繩子兩端，進行各種甩拋訓練 看似簡單，其實會用到全身的肌肉，是相當耗體...

【文／Beauty美人圈．Janine】 想要快速瘦小腹、練出纖細的腹肌線，除了做腹肌運動之外、高強度的燃脂也很重要，如果忽略燃脂、不僅難以練出肌肉線條，還可能將脂肪外推、反而讓腰變粗，所以想要快速練出纖細腹肌，一定要注意增肌減脂並行，一起看看小紅書上有名的模特兒教練的全方位瘦小腹運動，短時間就可以...