健身方法★麵類「乾」「湯」二選一,別忘了熱量也有高低

「麵類」為生活常見的主食之一,並依國家文化差異而具不同的烹調方式與偏好,如「臺式餛飩湯麵」、「韓式炸醬麵」、「義大利肉醬麵」、「日式拉麵」等。其中依烹調時加入水量的多寡,又可分為「乾麵」與「湯麵」兩種吃法,而你比較喜歡哪一種呢?為瞭解何者為國人最喜歡的「麵類吃法」,Pollster波仕特即時線上市調網針對13歲以上民眾進行調查。

麵類「乾」「湯」二選一,別忘了熱量也有高低

Pollster波仕特線上市調網排除「不喜歡麵類」之受訪者32位(2.2%),針對1,417位受訪者詢問「對於麵類,請問您比較喜歡吃『乾麵』還是『湯麵』?」,調查結果顯示「乾麵」53.2%以細微差距勝過「湯麵」46.8%。「乾麵」與「湯麵」兩者比一比,結果顯示超過五成民眾偏好「乾麵」。雖說「青菜蘿蔔各有所好」,不過你知道「麵類」僅僅在「乾」與「湯」的差異,熱量就能差上至少一百卡路里嗎?

麵類「乾」「湯」二選一,別忘了熱量也有高低

究竟「乾麵」與「湯麵」何者熱量較高?乍看「湯麵」湯湯水水一碗份量遠比「乾麵」大,但事實上「乾麵」反而具有較高的熱量。以「臺式麵類」為例,常見路邊攤的乾拌麵多以油蔥酥、豬油、沙茶或肉燥提味,甚至炸醬麵、麻醬麵拌入高熱量醬料,一旦份量攝取過多,小小一碗熱量甚至可能高達500~650大卡,遠高於榨菜肉絲湯麵的390卡。若要大啖「乾麵」卻又不想肥了身材,不妨在烹調「乾麵」時減少調味醬料的分量,或來份不加油蔥酥、肉燥的「湯麵」,「只吃麵、少喝湯」以避免無意間攝取過多調味料,把額外的熱量吃下肚。

此調查針對波仕特線上市調網13~65歲會員進行問卷調查,回收有效樣本為1,417份,調查時間為2015/5/30(六),在95%的信心水準下,正負誤差為2.6%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台,針對會員進行抽樣調查;由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷,進行市場調查及市場訊息蒐集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過,樣本資料可信度高於一般網站會員。

 

參考資料:
台式乾拌麵簡單調味
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20090626/31737685/
【良醫健康網】「湯麵」熱量比「乾麵」低!外食族這樣吃,再也不怕胖
 
 
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