健身方法★高纖低糖 聖女番茄減肥最優

減肥聖品：番茄、芭樂、蘋果。

另外：橘子和木瓜也不錯。

但是若有可能，建議大家減肥時多吃蔬菜，水果不必刻意多吃。

 

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國內常見水果的GI值、糖度和膳食纖維調查

資料來源：蘋果日報

提醒大家：想減肥的人，吃水果的時候，以番茄'蘋果和芭樂為最優先。

從這份研究報告看起來，木瓜和橘子好像也不錯。

難怪「可藍」用橘子減肥會成功。

 

本文出處：國內常見水果的GI值、糖度和膳食纖維調查

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延伸閱讀：多吃番茄可防老化

日光中的紫外線是皮膚老化的元兇。

「妳看得出我的年齡嗎？」要保持年輕的肌膚讓人看不出妳的年齡，最重要的就是防曬。

現在醫學研究進一步發現，多吃番茄就可以讓妳的皮膚對抗紫外線所造成的老化。

2010年英國的研究，發現常吃番茄的人，可攝取到較多的茄紅素。與其他對照組比較，皮膚比較不會被紫外線曬傷。

茄紅素是一種有效的抗自由基的成分，在番茄中的含量很高。

補充茄紅素的人，細胞基質中的分解酶會明顯降低，而這種分解酶正是皮膚提早衰老的主因。

所以邱醫師常勸大家，如果要吃水果，就多吃番茄、蘋果和芭樂，是有道理的。

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