醫療常識★驚！為何早上起床手指會「不舒服」90%的人都不知道！沒想到背後的「原因」竟然是...太可怕了！

治療手指腫脹

1. 鍛鍊你的腫脹手指。移動你的手指，讓過多的體液回到心臟。運動可以讓血液流回到那個給予壓力推動體液的地方。最簡單的運動也許就是在鍵盤上打字，彎曲手指，或是動手穿衣或是做早餐。任何可以運動手指的運動都可以減輕手指腫脹。

   

   • 如果你沒有時間做傳統的鍛鍊，考慮一下每天走路15分鐘。僅僅是走路10-15分鐘就可以促進身體的血液循環。走路的時候可以上下揮動手臂。

   • 肥胖的人更有可能水腫，因為其淋巴系統運作更慢。如果淋巴系統恢復正常了，那麼水腫也就會減輕。經常鍛鍊，健康飲食，多吃水果，蔬菜和蛋白質，多喝水可以幫助身體的淋巴系統充分運作。

2. 抬起手和手指。水腫是由於血液循環不暢或是血液淤積到了手上導致的。抬起手有助於淤積的血液流回身體。

   

   • 每天抬起手超過心臟至少30分鐘，每天做3-4次，這樣可以治療嚴重的水腫。醫生也會建議你睡覺的時候要把手臂抬到心臟以上。

   • 抬起手臂和手指很短的時間可以減緩輕微水腫。

   • 試著把手臂抬到頭部以上，互相鎖住他們，然後再把手放下。把頭後傾，並且堅持一會兒。30秒之後，放鬆手部，並且揮舞手臂。重複這個動作多次。

3. 摩擦你的水腫手指。指尖朝向心臟進行按摩。強有力地進行摩擦。手部的按摩可以刺激肌肉和血液流回到手指，這有助於你排出多餘的體液。

   

   • 試試專業的手部和足部按摩。手部和足部按摩是很划算的。

   • 自己做一個手部按摩。用一隻手的拇指和食指輕輕夾住另一隻手。拇指和食指從手掌底部到指尖進行按摩。每個手指都重複一次，然後換一隻手做。

4. 戴上壓縮手套。壓縮手套會給你的手部和手指提供壓力，有助於排出體液。

   

5. 飲食中少吃鹽。鹽會導致你的身體過多地攝取水分，而這些水分就會影響到手指。通過控制鹽分的攝取，你就可以減少過多淤積體液的可能性。如果你覺得食物沒有鹽而太淡，你可以加點其他的調味品。

   

6. 在家裡或是辦公室保持適當的溫度。適當的溫度有助於血液循環。保持周圍的環境溫度從而減少由於極端溫度導致手指腫脹的可能性。

   

   • 研究表明泡熱水澡、淋浴、壓力大都會增加身體部位水腫的可能性，包括手指。

   • 極度低溫也可能會導致水腫。如果你的手指水腫是由於青腫導致的，適當的低溫（比如在衣服裡包點冰塊）可以減輕腫脹。

7. 吃藥。利尿劑可以減少水腫病人體內的體液。按照醫生的處方服用，手指的水腫應該會減輕。

   

診斷你的水腫

1. 瞭解到水腫可能是由各種原因導致的。瞭解到水腫背後的身體情況，這樣也有助於對水腫的治療的計畫。

   

   • 由受傷導致的水腫。受傷是最普遍的原因。感染部位的血液淤積就會導致水腫。處理傷口之前使用冰敷（這樣會壓縮血管），然後再用熱敷（這樣可以促進體液流動）。

   • 如果你的淤青或是傷口持續超過了兩週，那麼癥狀可能會更加嚴重或頻繁，或是變成皮膚感染的信號，馬上和你的醫生談談。

2. 瞭解一下水腫的其他原因。這些原因也是需要留意的。

   

   • 過敏反應導致的水腫。當你的身體遇到某些過敏的東西時，身體就會釋放組胺到你的血液中。 要減緩水腫，就有攝取組胺抑制劑。如果你在過敏反應之後呼吸極度困難，馬上去看醫生。

   • 由於肥胖導致的水腫。肥胖會導致身體的淋巴系統減慢，並且導致手和腳的水腫。如果你覺得水腫可能是肥胖的結果，那麼與你的醫生或是營養師談談。

   • 由於感染導致水腫。你的手可能患上了屈肌管綜合徵或是蜂窩組織炎。有些細菌感染會進入血管或淋巴結從而影響手部，因此如果你懷疑感染了，那麼和醫生諮詢一下就很重要。
     
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