(圖文皆自今日頭條，下同)
“ 乞丐蹲 ”可以幫助治療胃病，堅持修習對調理腸胃系統、幫助消化、治療胃病等非常有益，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。
如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。
第一步：
飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。
第二步：
站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。
tips
1、女士：兩腳併攏，屈膝下蹲。
2、男士：兩腳微微分開（不可兩腳併攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。
第三步：
雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項：
每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。
此法至簡，但功效卓著，貴在堅持。
【女士姿勢】
【男士姿勢】
【孔子手印】
【側面示範】
Tips：給胃病患者的建議
一、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養——胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
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