最近肚子那坨肉越來越放肆
每次洗澡照鏡子就好像在跟我說……
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聽說很多韓星都是靠著「仰臥運動」來維持身材
甚至讓11字腹肌都浮出來見客！？
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Krystal：叫我嗎～
為了冬天可以吃更多(誤)
就讓我們一起來試試以下這6個動作吧！
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1.平躺姿勢雙腳併攏
2.雙腳由左至右畫圈，到中間時身體和雙腳呈現90度直角
3.一組10次進行3組
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1.像是伸懶腰一樣把雙手向上延伸
2.利用腹部的力量抬起上半身，盡量貼近你的腳丫子
3. 一組10次進行2組
※這個動作對初學者有點困難
可以先慢慢做看看，會有意想不到的效果喔！
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1.合併的雙腳慢慢向上抬
2.雙腳和身體呈直角時，再慢慢放下來
3.一組10次進行3組
※不論提起或是放下都要記得慢、慢、慢！
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1.翻個身改趴著的姿勢，雙手扶在頭部兩側
2.用腹部和背部的力量盡量將上半身和雙腿往上撐起
3.一組10次進行3組
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1.身體側躺，以一隻手和屁股作支撐，另一隻手則向上舉起
2.雙腳併攏慢慢伸起，盡量靠近舉起的那隻手
3.一組15次進行2組
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1.放鬆躺平，雙手支撐在頭部下方
2.左右腳輪流抬進，盡量貼近胸部，同時也稍微撐起上身
3.一組20次進行2組
想要維持平坦的肚肚除了運動
生活習慣的調整其實也非常重要
一縫就加碼放送10個小撇步給大家～～
◎1天確實吃3餐
◎吃東西請細嚼慢嚥，而且要認真吃
◎多多吃蔬菜
◎在空腹時可以多喝水
◎跟香菸說拜拜～
◎想喝碳酸飲料不如喝綠茶
◎不要再吃速食啦
◎每天至少30分鐘的有氧運動
◎晚餐盡量不要喝酒，越晚越不要喝！
◎睡覺前的4小時保持空腹
最後再看一下Krystal的小蠻腰
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嗯我決定今天開始實行
FIGHTING!!!!!
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