到底在運動前可不可以吃東西？又有哪些東西是不能吃？哪些東西是可以吃的呢？這應該是很多路跑新手都會默默輸入Google的問題吧！styletc.com就為大家整理了「運動前終極版推薦菜單」，無論是開跑前2小時、1小時還是前15分鐘，照著這個菜單所推薦的食物吃準沒錯！
2小時前
在運動前兩小時可以吃些300至400卡路里的輕食，補充點碳水化合物、蛋白質和健康的脂肪。
建議吃：全麥義大利麵、希臘優格加水果和堅果、綠色蔬果昔、蔬菜蛋捲加土司
不要吃：花椰菜、洋蔥、漢堡、薯條、冰淇淋
1小時前
在運動前一小時可以吃些150卡路里的輕食，記得選擇容易消化的澱粉。
建議吃：全麥土司抹花生醬、全麥餅乾、小碗牛奶加麥片、起司條、紅胡蘿蔔棒、
不要吃：辛辣食品、梨子、瓜果類
15分鐘至半小時前
在開跑前的半小時內，就必須控制妳所吃下肚的份量，並且小心挑選食物！
建議吃：半根香蕉、蘋果泥、葡萄乾、鹽味餅乾
不要吃：義大利麵、貝果加奶油奶酪、油炸食物、穀片能量棒
看更多>>>
【本文出處，更多精采內容請上《Styletc樂時尚》官方網站；《Styletc樂時尚》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】
相關搜尋： 健康養身台亞加油站 etc笑話謎語 comtwdvd comcnn com中山站 義大利麵台中 義大利麵高雄 義大利麵快8 粉絲團粉絲團 100消痘疤 吃什麼etc 換車美國 31 冰淇淋etc obuobu etc養身笑話謎語中山站義大利麵餐廳台中義大利麵餐廳健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答笑話謎語大全冷笑話謎語題目笑話猜謎謎語冷笑話謎語題目和答案冷笑話謎語
【健康醫療網／記者林怡亭報導】經歷一輩子打拼工作、養兒育女的辛勞後，成功老化是所有老年民眾的期盼。然而，在老化的過程中，生理心理狀態會因為功能退化、生理疾病、環境壓力等因素發生改變，如何維持「認知功能」和做好「情緒調適」，是老年心理衛生非常重要的課題。草屯療養院老人精神醫學組高靜玲醫師表示，開始忘東...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者李依如報導】有一名60歲的陳小姐是大腸癌第四期患者，手術治療後，以化療積極控制病情中，但卻出現掉髮、腹瀉、腸胃不適、疲倦和睡眠障礙等症狀，因而求診中醫。台南市立醫院中醫部曾碩平醫師，分階段給予治療，經一個月調理後，陳小姐症狀減輕，生活品質大為改善。酸棗仁湯幫助睡眠 針灸緩解腸胃不適...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者李依如報導】一年男子30歲出頭就中風癱瘓！原來他從小胖嘟嘟，體重破百照樣長期大吃大喝，臺中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲，為患者進行胃袖狀切除減重，病人半年瘦四十多公斤，並積極運動找回健康。李旻憲主任提醒民眾，勿輕忽病態性肥胖與高血壓嚴重性。血壓、BMI飆高不在意 中風後體重達1...
閱讀詳情 »【聖蓮生技】百草神農四寶1111「享61折」優惠 1111就是要給您顧好身體的四大元寶，為了服務網購消費者，百草神農．聖蓮生技官網 www.stlotus.com.tw/onsale/26983752/ 於10/25起搶先推出 『1111健康採購節』活動 ， 最搶手的就...
閱讀詳情 »
Facebook留言