(圖片來源ntdtv 下同 微信)
薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內堆積毒素。
2、大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
3、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
4、胡蘿卜
現代研究發現,胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
5、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
6、豌豆
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
7、毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
8、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
9、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
via
相關搜尋: 健康養身降低膽固醇降膽固醇食物飽和脂肪 反式脂肪不飽和脂肪不飽和脂肪酸飽和脂肪酸不飽和脂肪酸 油via inn結晶水 化合物動脈硬化 改善手指脫皮 維生素炙甘草湯 高血壓飽和脂肪酸 不飽和不飽和脂肪酸 代謝養身如何降低膽固醇降膽固醇食物表飽和脂肪 不飽和脂肪飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸之差異健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網降低膽固醇食物降低膽固醇的方法降低膽固醇食譜降低膽固醇的藥降低膽固醇十二法降低膽固醇飲食
相關推薦
最容易罹患「脂肪肝」的六種人!!小心你可能就是其中之一!!
在許多人眼中總是有個錯誤的印象,總認為脂肪肝是胖人的「專利」,離瘦子和正常人很遠。但事實上,脂肪肝除了光顧胖人之外。還會在嗜酒者,熬夜者等六類人中流傳。為什麼會這樣呢。我們一起來看看專家的詳細解釋,並從中發現預防脂肪肝的秘訣。脂肪肝的發現,往往預示著身體已經發生或將要發...
閱讀詳情 »十字花科的防癌三寶(下) 〜高麗菜和花椰菜都有神奇的效果!
文: 白佩玉 為了增加十字花科蔬菜的甜度和加速生長,很多菜農選擇大量使用化學肥料,所種出來的蔬菜往往硝酸鹽殘留量過高,這樣的青菜吃了,又怎可能健康?硝酸鹽進入人體後轉化為亞硝酸鹽,會導致紅血球攜氧功能降低;若硝酸離子轉變成亞硝胺,就成了致癌物。有鑑於此,我選擇不用化肥的有機蔬菜...
閱讀詳情 »六種平價食物,抗輻射 保視力!電腦族 低頭族,記得多吃這些食物!
今年2月,Google針對兒少網路安全公布了一份調查結果,訪問了四千多位兒童、青少年中,發現近五成的人每天上網,每週的上網時間平均16.1小時。其實不管大人或小孩,不管桌上型、筆記型還是平板電腦,包括手機在內,只要長時間盯著螢幕,對眼力絕對會造成極大傷害。 在此,我要推薦六大食物給電腦...
閱讀詳情 »飯後吃它!!就能大量排出體內致癌物質,可惜沒幾個人知道!
這個神奇的東西是什麽呢? 對!就是梨。 研究人員發現,飯後 吃個梨 或 喝杯熱梨汁, 積存在人體內的致癌物質可以大量排出。 調查結果顯示,吸煙、吃烤肉等 在體內聚集的強致癌物質 多環芳香烴, 在吃梨後會顯著降低,特別是喝了 加熱過的梨汁。 專家建議,在人們熱衷於吃 煎烤食品、快餐類食...
閱讀詳情 »
Facebook留言