圖片轉自pinterest
網友們有人被「蝴蝶袖」困擾著嗎？
常常跟朋友出去都會開玩笑玩你手臂上的那兩坨肉
手臂是日常活動最多的身體部位，但由於我們很少有向後用力的動作，
所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛，也就是所謂的「蝴蝶袖」跟「拜拜肉」了
隨著年齡的增長，上臂脂肪逐漸堆積，蝴蝶袖也就出現了。
研究證明如果手臂比較纖細，在整體的體態上看起來也會不同！
手臂纖細的人，體重竟然會比實際看起來至少比實際體重少1.5公斤！
現在就趕緊來看看是什麼樣的運動能幫上你們吧
圖片截自youtube下同
截由拿著啞鈴向前彎腰，之後將手向後身直
藉此提高手臂的新陳代謝，增加核心機能！
接下來是上一個動作的延伸
一樣是向前彎腰，然後雙手拿著啞鈴向左右平舉
再來就是如果對於臂力比較好的朋友們
可以嘗試著伏地挺身，或者像照片中這樣膝蓋著地的做
這樣比較輕鬆，千萬別一開始就過度免強自己造成運動傷害喔！
接下來大家就來看看教學影片吧
影片轉自youtube
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