許多長輩都會慢慢出現退化性關節炎的徵兆，就連健爺爺也慢慢開始覺得關節好沒力！在日常生活中，要注意保健，才能延長關節的使用時間喔！
1. 休息是為了走更長的路：建議不要連續走太久的路，一旦膝蓋出現不適時，應儘快坐下來休息；但也要避免久坐、久站，適當活動才能維持良好的循環。
2. 避免蹲姿：盡量避免讓膝蓋彎曲的角度過大，如蹲下、半蹲或跪姿都應盡量避免。
3. 保持理想體重：過重的體重會增加膝蓋的負擔，建議維持標準體重。
4. 注意膝蓋保暖：可以穿著長褲或護膝，以維持膝蓋保暖。
5. 避免過度勞動：盡量避免搬運重物，或頻繁上下樓梯，以免膝蓋過度勞動產生不適。
6. 少穿高跟鞋：女性建議少穿高跟鞋，也有助膝蓋保健。
退化性關節炎相關問題，建議諮詢「骨科」
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
延伸閱讀：
【秋冬濕冷 小心退化性關節炎】 http://www.havemary.com/article.php?id=3269
【退化性關節炎的風險因素】 http://www.havemary.com/article.php?id=3378
【如何治療退化性關節炎】 http://havemary.com/article.php?id=3533
如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩
喜歡健談，可以給我們一個讚，
比喜歡更喜歡，可以按下分享，
超喜歡健談，請告訴親朋好友！
健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary
Facebook留言