辦公室沒有窗戶嗎？請注意你的睡眠品質。研究顯示，如果在沒有窗戶、照不到自然光的辦公室工作，不但整體睡眠時間會偏少，身體健康狀況也比其他人要差一些。不過請注意的是，這裡的睡眠是指晚上睡覺，不是在辦公室打瞌睡。
這項刊登在「臨床睡眠醫學」期刊 (Journal of Clinical Sleep Medicine) 的研究，調查了 22 位辦公室有自然光照進來，以及 27 位沒有光的上班族，他們除了回答有關生活作息的問題，身上都裝有一具光的感測器。研究發現有光的上班族在工作週間多出了平均 46 分鐘的睡眠，而且他們的健康狀態平均也比較好。辦公室沒有窗戶的上班族，就算晚上回到家，睡眠時間還是比較少。
這項研究結果似乎暗示因為沒有照到自然光，因此人體因應晝夜的調整機制受到影響。研究建議辦公室室內設計應該要考慮到充足的自然光照明，讓在裡面工作的人能見到陽光，將有利於睡眠品質、促進健康。
（圖片來源：claytron via photopin cc）
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