運動★跟著菁菁減肥練肌肌，光看表情就讓人受不了！

妳不是生化人！不需要用機器做固定動作來活動肌肉。除了改善肌力、耐力和身體組成之外，運動訓練應該促進穩定性、有效率的運動模式和協調性。使用強迫固定動作的設備都無法改善這些。 許多健身器材都是針對魁梧男性設計的，並不真正適合女性使用，並且往往迫使女性從最容易受傷的姿勢開始運動。想想看胸部訓練和...

為什麼要做肌力訓練？◆不管你是想要減脂、增肌，或是兩樣都想要，肌力訓練應是體能調適計劃的核心。另一方面，無論你的目標是什麼，有氧運動並不夠又沒效。人們有個迷思，認為要做長久而持續的訓練，最能夠燃燒脂肪並達到心血管健康。你在跑步機上賣力跑著，能燃燒多少熱量？可能得要花上45分鐘，才能達到300大卡。不...

《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》收錄99招快瘦操＋16套組合動作！！非常適合大吃大喝後，想要開始瘦身或是進行肌肉訓練的族群喔！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！    2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《TABATA間歇訓練【最強圖解版...

不累不喘的龜速慢跑，一年瘦12kg？───日本科學證實，跑越慢，有助『減重』和『活腦』！───電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動【真人實踐版】 比「走路」還慢的跑步法，能「燃燒2倍」熱量！這種慢跑方法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力，體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸&h...