跟腱炎(阿基里斯腱)傷後的復健運動計劃
圖左一 Towel stretch以毛巾將腳掌往身體方向拉，伸展跟腱一分鐘，共3-5次
圖右一 Standing calf stretch小腿肌肉的伸展(後腳膝蓋伸直)，前弓後箭，伸展一分鐘，共3-5次
圖左二 Standing soleus stretch比目魚肌的伸展(後腳膝蓋彎曲)，將身體靠向牆面，伸展一分鐘，共3-5次
圖右二 Side-lying leg lift側躺，將上面的腳往天花板方向抬起，維持10秒，共10-20次
圖左三 Step-up橫向登階運動，共10-20次
圖右三 Heel raise墊腳尖運動，每次用力5秒後放鬆，共10-20次
圖左四 Balance and reach exercise A單腳站往前傾平衡運動，保持平衡10秒後放鬆，共10-20次
圖右四 Balance and reach exercise B單腳站往橫向傾平衡運動，保持平衡10秒後放鬆，共10-20次
相關搜尋： 健康養身sol 安全帽sol 安全帽官方sol 安全帽內襯sol 安全帽官網台亞加油站 etcmdm exeexercise阿基里斯腱ide 硬碟ide 燒錄機ide usbnikon aisai aisetc 換車養身sol 安全帽專賣店mdm exe 是什麼do exercise阿基里斯腱發炎健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網sol 安全帽官方sol安全帽目錄sol 安全帽官方網站sol安全帽官方網sol安全帽價錢sol 安全帽 27s
(健康醫療網／記者林怡亭報導)乳癌長年位於女性癌症發生率首位，據最新癌症登記年報指出，國內每年約有1萬1305名新增乳癌患者，台北醫學大學附設醫院癌症中心副院長暨乳房醫學中心主任杜世興醫師表示，歐美國家乳癌好發於55~75歲，而台灣則好發於45~69歲，相較之下非常年輕，幾乎是全球第一。乳癌術前雙標...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者郭庚儒報導)今年瓦斯氣爆意外暴增3倍，創下2011年來新高！就讀小六的蔡小妹與父親，年初在廚房一同準備晚餐，沒想到父親轉開瓦斯即爆發熊熊火焰，造成蔡父全身11％二度燒傷、蔡小妹則有5％，警方調查發現，瓦斯管經風吹日曬破損，恐是氣爆主因。瓦斯氣爆意外 今年暴增根據消防署統計資料顯示，...
閱讀詳情 »(健康醫療網/記者吳珮均報導)在傳統文化影響下，死亡始終是禁忌的話題。然而，當疾病來到末期，是否施行心肺復甦術，不再插管、氣切，面對生離死別的掙扎，成了子女們最大的生命課題。為促使國人能夠重視自己善終的權益，嘉義大林慈濟醫院配合衛生福利部，推廣民眾簽署「預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願註記健保卡」...
閱讀詳情 »(健康醫療網／編輯部整理)天氣漸涼，已有不少人感染到流感。有一名長期於怡仁醫院定期追蹤糖尿病與高血壓的77歲男性患者，日前出現感冒症狀，且因胸口不適、呼吸困難送至怡仁醫院急診就醫，緊急插管並使用呼吸器治療後，轉至加護病房，經醫師診查確診為罹患Ｂ型流感合併急性呼吸窘迫症候群。流感屬於急性上呼吸道感染疾...
閱讀詳情 »
Facebook留言