A：跑步是很好的減重運動，可以有效燃燒脂肪，但對某些膝蓋較弱的人可能不適合，若使用跑步機後感覺膝蓋疼痛，建議先停止跑步，改練健走。
健走對膝蓋負擔較小，也可有健身效果，一開始最好從時速6公里開始，先走20分鐘，若完成後自認體能可承受，再把時間逐步拉長到30、40分鐘，若還是覺得沒有問題，接下來便可把時速加快到時速7、8公里，總之記得「先拉長時間再加快速度」的原則，以此類推。
如果使用跑步機健走，膝蓋仍感疼痛，則建議別再使用，改練對膝蓋壓力更小的游泳比較合適。
諮詢專家：國泰醫院物理治療師簡文仁
採訪整理：記者邱俊吉
轉自蘋果日報 2012年09月12日
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