健康養身★超簡單!只要跨2步,就能測出你的下半身年齡......下半身初老也不要緊,2招式,幫你找回青春活力!

 超簡單!只要跨2步,就能測出你的下半身年齡......下半身初老也不要緊,2招式,幫你找回青春活力!

超簡單!只要跨2步,就能測出你的下半身年齡......下半身初老也不要緊,2招式,幫你找回青春活力!

 喔喔,下半身年齡初老了,怎麼辦?

骨科專家游敬倫醫師教你,

翹腳+連續弓箭步運動,找回下半身的青春活力!

超簡單!只要跨2步,就能測出你的下半身年齡......下半身初老也不要緊,2招式,幫你找回青春活力!

 

▲坐在適當高度的椅子上,翹起二郎腿般先做伸展,讓髖關節放鬆。

紓解髖關節僵硬,提升髖關節活動度。

 

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▲提升下肢整體機能,增強下盤力量,促進循環、延緩老化、預防跌倒。

此姿勢是運動障礙症候群的測試動作,也是年長者健康強壯的重要指標。

 

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本文摘自新自然主義出版《筋骨關節疼痛防治百科》

 

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