喔喔,下半身年齡初老了,怎麼辦?
骨科專家游敬倫醫師教你,
翹腳+連續弓箭步運動,找回下半身的青春活力!
▲坐在適當高度的椅子上,翹起二郎腿般先做伸展,讓髖關節放鬆。
紓解髖關節僵硬,提升髖關節活動度。
▲提升下肢整體機能,增強下盤力量,促進循環、延緩老化、預防跌倒。
此姿勢是運動障礙症候群的測試動作,也是年長者健康強壯的重要指標。
本文摘自新自然主義出版《筋骨關節疼痛防治百科》
相關搜尋: 健康養身快8 粉絲團粉絲團 100預防跌倒 ppt預防跌倒 10 知跳舞姐 粉絲團張宇主播 粉絲團髖關節僵硬騷擾電話 怎麼辦感冒 頭痛 怎麼辦嘴巴破洞 怎麼辦晚餐吃太飽 怎麼辦怎麼辦 韓文咖啡 心悸 怎麼辦手機不見了 怎麼辦養身預防跌倒海報預防跌倒ppt跳舞姐健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網預防跌倒影片預防跌倒措施如何預防跌倒預防跌倒衛教ppt預防跌倒10知預防跌倒文獻預防老人跌倒ppt
(健康醫療網/記者張郁梵報導)全球觀光醫療暨保健會議(The World Medical Tourism & Global Healthcare Congress,簡稱WMTC)堪稱是全球觀光醫療產業最具規模的國際級會議。今年在衛福部及外貿協會極力爭取下,首次來台舉辦,活動當天將於6月26日至27日...
閱讀詳情 »(健康醫療網/記者張郁梵報導)「全聯之愛在榮總」慈善捐贈活動已持續七年,今年同樣由財團法人全聯慶祥慈善事業基金會張宜君執行長代表捐贈新台幣120萬元和市價逾84萬元的物資,台北榮總則由陳天雄副院長代表受贈。財團法人全聯慶祥慈善事業基金會成立於95年3月,自96年起便開始「全聯之愛在榮總」活動,持續捐...
閱讀詳情 »(健康醫療網/記者郭庚儒報導)45歲的王小姐,深受慢性蕁麻疹所苦,皮膚時常發生劇烈的紅、腫、癢症狀,讓她難以忍受,有時半夜發作,甚至還會被癢醒,嚴重影響睡眠品質。醫師指出,慢性蕁麻疹通常找不到病因,必須長期以口服抗組織胺、生物製劑控制病情,建議患者改變生活節奏、減少生活壓力,可降低發作機會,甚至不藥...
閱讀詳情 »(健康醫療網/記者張郁梵報導)台北市政府衛生局公布今年第一季生鮮肉、蛋、水產品抽驗結果,總計共抽驗肉品48件、蛋品25件、水產品6件,結果3件水產品檢出鉛、1件禽產品檢出三甲氧芐氨嘧啶不符規定。該局除要求販售業者下架不得販售外,也已移請所轄衛生局處辦。台北市政府衛生局食品藥物管理處邱秀儀處長表示,衛...
閱讀詳情 »
Facebook留言