喔喔,下半身年齡初老了,怎麼辦?
骨科專家游敬倫醫師教你,
翹腳+連續弓箭步運動,找回下半身的青春活力!
▲坐在適當高度的椅子上,翹起二郎腿般先做伸展,讓髖關節放鬆。
紓解髖關節僵硬,提升髖關節活動度。
▲提升下肢整體機能,增強下盤力量,促進循環、延緩老化、預防跌倒。
此姿勢是運動障礙症候群的測試動作,也是年長者健康強壯的重要指標。
本文摘自新自然主義出版《筋骨關節疼痛防治百科》
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