上班前想好下班後要去做瑜珈、打羽球，卻總是常常因為加班、飯局邀約，又或是最常見的疲憊不堪而放棄，每天運動，對上班族來說，真的有這麼難嗎？我想你忽略了一整天最美好的運動時光 – 早晨。

：『早起很累欸！太難了我做不到』

一日之計在於晨，為了幫助可憐沒辦法早起的你，以下提供幾個秘方，請安心服用

(photo via Loren Kerns, CC licensed)

1. 別做廢事，早點上床睡搞搞

先檢視一下你平時晚上 11 點後，是否都是眼睛粘在手機上，不斷地聊天看八卦，然後不知不覺的就到了半夜 2 點了，這整整三個小時所做的事情，幾乎都是無生產力的，不如早早的睡去，睡眠品質好，又能在早上六點精神充沛的起床準備運動

2. 睡前準備好你的運動配備

就跟念小學時睡前收好書包隔天比較不容易遲到一樣，睡前準備好隔天的運動配備，先拿出運動內衣、短褲、鞋子、水壺…等，擺好在桌上，隔天一早醒來衣服套上去就可以出門了，讓你遠離每天起床時以不想找衣服為藉口偷懶。

3.找個早起運動好夥伴

醒來時，想到有人在等你一起運動，能降低你繼續黏在床上的機率，所以找個住附近的朋友每天早上一起運動，又或者是跟同事約好在上班前到公司附近的運動中心健身，不斷能督促自己，也能讓身邊的朋友變得更加健康，噢對，最好找一個很討厭別人遲到或爽約的朋友，效果保證加倍！

4. 讓自己沒有退路吧！

有許多健身房、運動場館都提供可以預約課程，缺席則會又一定的罰款，這就是你拿來對抗瞌睡蟲最好的武器，別跟自己的錢過不去，既然不去上課會罰個 150、200 元，就乖乖地去運動吧，省錢又健康。

7. 給自己預設一個成功獎賞

天底下沒有白吃的午餐，要拿賞可要先有付出；給自己一個達成 20 次早起運動的獎品，可以是一塊蛋糕、可以是一頓好料，可以是一雙鞋…，選一個對你有吸引力的獎賞，在達成 20 次早起運動前，絕對不能獲得，讓自己有早起運動的動力！

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