健康養身★警惕！睡覺打呼嚕對健康威脅大

　　據該院耳鼻喉科主任介紹，鼾症是一種發病率較高、危害較大的疾病，表現為患者入睡後，鼾聲超過60分貝，並妨礙正常呼吸，95%的鼾症患者有不同程度憋氣現象。

　　這類患者的鼾聲不同於普通的打鼾者，其鼾聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，病情嚴重者無論是側臥位還是仰臥位都會鼾聲大作。正常的睡眠是由淺入深、再由深入淺這樣的睡眠週期組成的，一個週期需近一個小時。而鼾症病人卻重複著打鼾、憋氣缺氧、微覺醒、深呼吸、再打鼾的循環，處於“微覺醒”時，雖然病人並不覺得清醒，但已脫離睡眠狀態。嚴重的病人一夜甚至要“醒來”200多次，無法滿足正常睡眠的需求。

　　不健康的打鼾是謀殺健康睡眠最大的兇手

　　“打鼾並不是“睡得香”的表現，不健康的打鼾是謀殺健康睡眠最大的兇手”。姚行齊說，鼾症是高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗、心梗等多種致命疾病的“幫兇”，全球每年被鼾症間接“殺害”的患者超過10萬人。有數據顯示，高血壓患者並發鼾症者高達60%，53%以上男性腦血管患者有長期習慣性打鼾史，35%的患者腦血管意外發生在睡眠時，與打鼾和呼吸暫停密切相關。同時鼾症還是缺血性心髒病，如心絞痛、心肌梗死等的重要因素之一，同時還會引發各種心律失常、肺動脈高壓、肺心病和高血壓，是引起夜間猝死的元兇之一。

　　醫生提醒，肥胖者、顏面部發育異常者、上呼吸道感染者和內分泌代謝障礙者是鼾症的四類高危人群，要提高警惕。鼾症如果不及時治療，會引起高血壓、心臟肥大、心律不齊等並發症，嚴重者可能出現冠心病、腦梗、心肌梗死、中風，甚至夜間猝死。如果兒童患有鼾症還會影響面部發育、智力發育和身心健康。

　　鼾症還是引發腦血管意外的獨立危險因素，其物理性振動可引起血管壁的血栓脫落，引起腦栓塞。因此，鼾症應早治，以免出現並發症。但令人擔心的是多數鼾症患者就診較晚，大多是嚴重影響生活和身體健康之後才來就診，此時已出現了高血壓、心髒病和糖尿病等一些極難逆轉的並發症。

　　支招：讓你不打鼾的八條建議

　　1、先要減肥。胖人 ​​打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。

　　2、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

　　3、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

　　4、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

　　5、在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

　　6、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。

　　7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應盡量避免服用。

　　8、習慣性打鼾者，還可請口腔醫生做一個顎托，臨睡前戴在口腔裡，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。老年高血壓“鼾王”，可動手術把息肉或顎部多餘的組織除掉，有可能從根本上解決鼾聲，從而防患於未然。

　　溫馨提示：肥胖者、顏面部發育異常者、上呼吸道感染者和內分泌代謝障礙者是鼾症的四類高危人群，要提高警惕。鼾症如果不及時治療，會引起高血壓、心臟肥大、心律不齊等並發症，嚴重者可能出現冠心病、腦梗、心肌梗死、中風，甚至夜間猝死。