15個破壞的記性的原因
(肥肥夫人編譯取材自Health.com 圖：資料圖庫)
以下是記性變差的15個原因，如果能早日戒除惡習或是改善生活習慣，就可以防止腦力早衰。
1) 焦慮和憂鬱
憂鬱和焦慮，將會擾亂檢索記憶的神經迴路，嚴重的憂鬱症將會帶來同樣嚴重的記憶喪失。因為長時間壓力將導致大腦皮質醇增加，使腦細胞失去突觸（連接腦細胞的橋樑），並使其更難以創立和檢索記憶。
2) 甲狀腺功能異常
當甲狀腺功能不正常，可能會覺得太熱、太冷、焦慮、憂鬱，並使得記憶力也減退。雖然甲狀腺對應於大腦並沒有特定作用，但是這種蝴蝶形的腺體，幾乎統治著所有身體的代謝過程。
如果甲狀腺水平過高或過低，就會有記憶力和注意力困難的狀況發生。要注意甲狀腺的功能是否正常，因為它可能就是記憶力問題的罪魁禍首。
3) 更年期熱潮紅
更年期女性的熱潮紅會影響記憶力，而且熱潮紅狀況愈嚴重，記憶力就愈差。每當燥熱感來襲時，也可能會覺得一股熱氣衝上腦門，打斷了所有的思緒和記憶。不過，幸運的是，熱潮紅不會損傷大腦，而且一旦潮熱消退，記憶力也可獲得改善。
4) 睡眠不足
缺乏睡眠會使記憶力受損，研究結果表明，缺乏睡眠將導致神經退化造成腦損傷，產生的數值類似如腦震盪。缺乏足夠的休息和睡眠時間，使腦部於長時間運作後未能及時得到休息，腦內產生的代謝廢物會阻礙腦部運作，從而導致注意力、記憶和思考能力下降。
5) 處方藥
許多常見的處方藥會使人健忘，比如抗焦慮症藥物、三環類抗憂鬱藥物、心臟藥物、麻醉性的止痛藥、尿失禁藥、安眠藥，甚至抗組胺藥等。但是請注意：不要停止服用任何醫師開立並指示服用的處方藥物，若有任何藥物引起的不適，請和醫師討論。
6) 吸煙
吸煙損害大腦的血液供應，吸煙促使其大腦損害，並影響大腦的處理和傳遞信息的能力。即使是吸二手煙，也會對記憶力造成長遠損害。專家認為除吸煙外，人腦記憶功能可受多種不良生活習慣影響而受損。建議日常應戒除有關惡習，以防腦力早衰。
7) 高脂肪的飲食
油膩的漢堡和炸薯條，會讓學習和記憶能力變差，特別是大腦中的海馬體（負責短期記憶的大腦部分）特別容易受到高脂肪飲食的影響。
8) 壓力
壓力激素影響大腦控制記憶的區域，反覆的壓力對大腦是有害的，會使得激素升高（由腎上腺釋放的一種激素），傷害大腦細胞。
9) 細菌
流感不僅僅讓人身體不適，還會擾亂記憶。研究人員發現，經常感冒的人，會有更高記憶力受損的風險，以及中風和心臟發作的風險。
10) 飲酒過量
長期飲酒使得大量酒精由血液進入腦部，同時刺激神經細胞產生亢奮反應。中樞神經系統長期受到酒精刺激，酗酒者的思考、判斷及記憶力均會不斷下降。
11) 枯燥沒有目標的生活
生活環境如長期缺乏挑戰或刺激，且每日重複枯燥乏味的生活，都有可能令腦部缺乏足夠刺激和啟發，因而妨礙記憶和智力的發展。
12) 體形過胖
體重過重的人由於體內脂肪比例過高，使的新陳代謝緩慢，血糖及壞膽固醇增加，繼而血壓上升及干擾體內其他分泌系統，因而令腦部難以如常發揮應有的認知水平。
13) 高糖飲食
長期攝取過量的糖分，有損心腦血管的健康，同時血糖波動亦會減慢腦部的突觸功能，間接影響記憶和思考能力。
14) 偏食者
有偏食習慣者，未能攝取足夠的多種維他命及微量元素，亦會令腦神經訊號傳遞減慢，影響記憶力。
15) 聽力退化
聽力退化將會加速大腦的老化。因為聽力下降容易產生誤解，大腦必須更新原本的既有認知，當大腦過度處理無法判讀訊息，這樣會更讓大腦的認知功能退化。
資料來源：KingMedia
本文出處：http://www.kingmedia.com.tw/king_paper/read.html?paper=5192
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