(圖文皆轉自今日頭條，下同)
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
血管是如何慢慢堵塞的？
血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病。
因此，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。
血管測試，
看看你的血管到底幾歲？
1、在情緒壓抑，心情郁悶過於較真；
2、嗜吃方便面及餅干、偏食肉類食品；
3、不願運動，長期久坐；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛、心悸和氣急；
6、手腳發涼、手腳常有麻木感；
7、忘性大，經常丟三落四；
8、臉、口唇和指甲出現青紫、暗紅斑點，皮膚晦暗等異常色；
9、熟睡或做惡夢過程中突然驚醒,感到心悸、胸悶、呼吸不暢需要坐起來一會兒才好轉；
10、直系親屬中有人死於冠心病或中風等；
11、體力活動時有心悸、疲勞、氣急、眩暈等不適或產生呼吸困難感 ，勞累或緊張時突然出現胸骨後疼痛或胸悶壓迫感；
12、血壓升高、膽固醇或血糖升高。
如果你符合2—4項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合5—8項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
血管要怎麼養？
吃點“血管清道夫”
1、血糖穩定劑普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
推薦吃法
普洱茶建議在兩餐之間飲用。衝泡時要用100℃的沸水。
喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。
2、血壓控制劑芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心髒協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法
烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
3、血脂調節劑燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。
而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法
建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。
可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
4、血循環催化劑黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法
花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
5、血液淨化劑海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法
可以直接將海帶泡發後，制成涼拌海帶絲。
不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
現在發生心腦血管疾病的人是越來越多了，尤其是上了年紀的老年人，一不小心就會因為心血管疾病去世，早點“養”血管，勝於老來“治”，平時多吃點“血管清道夫”，清理血管有好處，告訴家人朋友吧。
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