2015-04-13CST00:10:00+00:00

健康養身★苦惱！晚上總是睡不好？原來是這裡出了問題！看完這篇讓你一覺到天亮！

任嘉音 4月 13, 2015 健康養身 473

（僅為示意）

晚上睡不好實在是很磨人。克服睡眠障礙六大絕招，不用看醫生，也能一覺睡到大天亮！

1入睡困難

入睡困難

這類人屬於肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要註意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

另外，睡前用熱水泡泡腳可以緩解。

2睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著

睡的不沈，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著

多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。

這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

3整晚睡不著

整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

4醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

5時睡時醒

時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

6老做噩夢，睡不踏實

老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、註意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定誌丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

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