預防和治療腳踝扭傷獻上幾條建議
當我們談論腳踝扭傷時，我們在談論什麼
你在所有體育傷病中，腳踝扭傷的發生率占到80％。儘管高爾夫球手遭遇這種風險的概率，遠不及經常要求急轉急停的足球和籃球運動員，但任何一個走路打18洞的人都不想扭傷腳踝，特別是發生在距離會所最遠的地點… …馬克·維斯特根是菲尼克斯運動員表現中心(coreperformance．tom)的創辦人，他對腳踝扭傷的預防和治療獻上幾條建議。
定義
通常來說，腳踝扭傷是至少一根踝關節的韌帶(共三根)發生撕裂、嚴重拉伸或撕碎。症狀包括浮腫、瘀傷和劇烈疼痛。發生嚴重撕裂時常常能聽到駭人的響聲。
風險
高爾夫球手在下桿的時候．雙腳腳踝需要支持身體轉動，極易受傷。如果腳踝無法正常轉動，對踝關節施加的力可能會壓傷韌帶。
治療
確保你的高爾夫鞋有足夠的橫側支撐。為了提高穩定性，你可以事先給腳踝纏上膠帶或護具。不過同時你也希望腳踝活動自如，所以可以考慮預防訓練。
蹲姿保持上身筆直，身體慢慢下蹲，重心平均分配在雙腿。彎曲膝蓋和臀部，以保持平衡。
背部拉伸在跪立狀態下，雙手放在靠前的膝蓋上。靠前的腿向前移動，直到你感覺靠後的腿拉申。
肌腱拉伸單腿站立，從腰部以下彎曲，雙臂伸開，抬起另一隻腳。
直到肌腱感覺到拉伸。膝蓋上提踮腳．抬起膝蓋(腳趾朝上)。抱著膝蓋往胸前送，以此鍛煉另一條腿的臀肌。
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