（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）藍光過去被認為與年長者眼睛黃斑部病變有關，使得藍光眼鏡相關產品的熱賣，但藍光也是有好處的。北市聯合醫院身心醫學科主任陳坤波表示，人的生理時鐘是由自然光照射開始，一旦光進入眼睛會抑制褪黑激素就不想睡，而藍光可調節睡眠節律，長者若傍晚很早想入睡，家中的燈光應該調為明亮些，可輔助改善老年人過早入睡，太早起床的困擾。
善用照光 改善睡眠障礙問題
科學家們一直想瞭解為何人們隨著年齡的增長，記憶變差、反應時間變慢、睡眠減少，甚至失眠憂鬱。臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波說，藍光過去被認為與上年紀的長輩眼睛黃斑部病變有關，眼睛的光感受器需要光來調整生理節律系統，但是45歲的成人平均只收到50％的光。55歲的時候剩37％，到了75歲僅剩17％。因此老年人接收的光線不足，褪黑激素不受抑制，經常傍晚就想睡覺，但過早入睡，導致凌晨就想要起床。
陳坤波醫師也說，暴露在明亮的光線會抑制褪黑激素，可顯著抑制年輕女性褪黑激素的藍光，對年長的婦女卻沒有影響。因此銀髮族比年輕人需要更多的藍光。
相關搜尋： 飲食健康快8 粉絲團粉絲團 100睡眠障礙 中醫睡眠障礙 台中睡眠時間 健康鯊魚工廠 官方網lv 官方網站優活健康網褪黑激素 副作用褪黑激素 食物酷玩樂團 科學家科學家們 線上看羅志祥 生理時鐘生理時鐘 英文健康飲食金字塔lv官方網站新款包陳俊旭醫師的健康飲食寶典健康飲食原則健康飲食習慣健康飲食指南均衡飲食健康標語兒童健康飲食飲食健康 ppt考生飲食健康健康飲食的重要性健康飲食的重要飲食健康ppt睡眠障礙治療嬰兒睡眠障礙症狀及原因
【文／Beauty美人圈.Ruo】 這幾年好多人都在瘋空中瑜伽，很多明星都曬過做空中瑜伽的照片，包含林心如、許瑋甯、劉亦菲、劉濤都是這項運動的愛好著，韓國Apink孫娜恩、Blackpink的Jennie、Jisoo，還有潮模Irene Kim都曾發過做空中瑜伽的照片。 圖片來源：微博＠林心如、劉亦...
閱讀詳情 »（優活健康網記者林奐妤／綜合報導） 一名失智10多年、臥床3年的85歲安養院女住民，胡言亂語彷彿有幻覺，也喪失語言邏輯及定向感，除了對生理需求會回答否，依靠鼻胃管進食並留置尿管已長達1年多，更長期服用安眠藥、抗憂鬱及抗巴金森藥物。4個月前發燒、氣喘、失去意識送急診，診斷為尿路性敗血症及低血鈉症。 使...
閱讀詳情 »（優活健康網記者林奐妤／綜合報導） 「寶寶頭上油油的屑屑是什麼」、「頭髮都被黃黃的油垢黏成一坨洗不掉」、「好想把油垢撥掉，但看起來好像跟皮膚黏很緊」。常有遇到新手爸媽，欣慰看著可愛的寶寶嬌嫩的臉龐，卻不解為何頭皮上就是出現這些礙眼的頭垢？ 嬰孩的脂漏性皮膚炎 3個月內的寶寶特別容易發生 安南醫院兒科...
閱讀詳情 »您是否曾經在口腔清潔後，卻還是有口臭或蛀牙的經驗？完整的口腔清潔不只關乎牙齒、牙齦，亦包括頰面及舌頭，其中「舌苔」的清潔較容易被忽略，如果沒有習慣清潔舌苔的民眾，可能就不太會注意到舌頭上堆積的苔狀物，事實上，舌頭表面容易堆積細菌和髒汙，若殘留太多細菌，則很有可能會影響身體的健康，而一般民眾對於清潔「...
閱讀詳情 »
Facebook留言