晚上總是有翻來覆去、輾轉難眠、腦子感覺一直在轉的問題，導致隔天早上醒來睡不飽嗎？別擔心！根據Simple Most的報導，他們整理出了6種能有效幫助睡眠品質的食物，平常多吃一點就能讓你一覺到天明哦！
#1 鮭魚
(Source:Simple Most，本文圖片均出自此處)
▲ 它們有豐富的ω−3脂肪酸，可以助人入眠。
#2 杏仁
▲ 人體無法自行合成、專門形成褪黑激素的色氨酸，以及幫助肌肉放鬆的鎂，都能從杏仁裡面攝取到哦！
#3 莫札瑞拉起司
▲ 這種超好吃的起司裡面也有更多的色氨酸唷！
#4 香蕉
▲ 如此常見的香蕉，其實裡面也是有很多的色氨酸啦！（怎麼每一種都是色氨酸...）
#5 燕麥
▲ 燕麥裡面有著大家失眠時常常吃的一種東西，那就是——褪黑激素！
#6 櫻桃
▲ 櫻桃裡面也有褪黑激素哦！很令人驚訝吧？
說來說去，這些食物裡面多半都是色氨酸，或者是它進化（？）之後的褪黑激素，當然大家也可以自行去直接購買褪黑激素來吃，不過專家建議，還是直接攝取食物會更健康唷！因為這些食物裡面也有其他的營養素嘛～
原文出自：Simple Most
封面圖片出自：WikiHow
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