健身方法★美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！原創排毒美容術《「氣內臟」自癒按摩法》每天按摩30秒，能由內而外找回你的自癒力

★第一本「內臟運動」專業按摩書，擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術！★

 

》》》心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩，

讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！

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《「氣內臟」自癒按摩法：每天按摩脾‧肝‧腎30秒，美肌、消除便秘、好眠、減肥，天天都有好氣色！》

 

 

第一本「內臟運動」專業按摩書

擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術！

 

心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩，

讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！

每天按摩30秒，能由內而外找回你的自癒力。

 

★最近白頭髮變多、膚況好糟，怎麼辦？

    大家是不是都有過這樣的經驗？有心事的時候就胃痛，一緊張就拉肚子，一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾，皮膚也會變粗糙。人的心＝情感，與身體內臟是彼此相互牽連的。

 

★不適症狀、老化現象都是內臟的「求救信號」

【肝】損傷——早上很難起床、容易疲累、焦躁不安、右肩特別僵硬、腳容易扭到、大便硬且排便困難、雙眼渾濁充血、生理不順

【心】疲累——淺眠睡不好、口齒不清、臉容易泛紅、突然站起來會暈眩、常感到頭暈、血液循環不良、手腳冰冷、高血壓或低血壓、喜歡咖啡等苦苦的味道

【脾】虛弱——愛吃甜食、食慾不振、暴飲暴食、經常憂慮、下雨天就覺得身體不舒服、膚色偏黃、有口臭、臉部浮腫、消化不良、胃下垂、吃什麼都胖不起來、嘴角裂開、嘴脣乾燥

【肺】衰弱——有過敏症狀、皮膚粗糙乾燥、臉色蒼白、常咳嗽、喉嚨有痰、鼻塞、鼻炎、換季容易感冒、便秘、悲觀、呼吸很淺

【腎】損傷——新陳代謝變差、沒有活力、腳及腰疲累冰冷、膚色暗沉、臉部浮腫、怯懦怕失敗、耳鳴、頭暈目眩、頻尿、白髮變多

 

◆每天按摩內臟30秒，就能由內而外改善健康

    「氣內臟自癒按摩法」源自中國道教的內臟氣功養生，道教認為人體的器官與情感都對應於陰陽五行運作。活化內臟就能排出體內毒素，讓身體回歸大自然的韻律，大幅提升自癒力。

    美體治療師Yuki學習氣內臟之後，將原本「對他人施做」的按摩法，融合瑜伽、經絡、芳療等，研發成「自己就能做」的氣內臟按摩。只要每天按摩內臟30秒，就能緩解各種不適症狀、消除負面情緒，帶來瘦身及療癒身心的效果。

 

Q：用力按摩內臟不會受傷嗎？

A：先溫柔撫摸，等腹部變柔軟再加重力道。

　　很多人因為內臟疲累衰弱，所以腹部都很硬，一開始就用力過度反而會傷害內臟。所以先用不會疼痛的力道使腹部變柔軟即可，或是在泡澡時做「溫泉氣內臟」也可強化按壓效果。

 

Q：一天當中，什麼時間做氣內臟按摩最好？

A：隨時都能做，感覺不舒服就按摩。

　　書中的氣內臟按摩，為了對應不同的內臟屬性，都有標示適合按摩的時間。但只要身體感到不適，隨時隨地都可以進行氣內臟按摩。

 

Q：氣內臟按摩有什麼禁忌嗎？

A：剛吃飽、懷孕初期不能做。

　　飯後馬上按摩腹部，會影響食物消化，吃飽後至少要過一個小時後再按摩。懷孕初期不可對腹部施加壓力，而且不要做倒立的姿勢。進入安定期以後，也要諮詢醫師再進行按摩。

 

Q：氣內臟按摩要準備特殊器具嗎？

A：用雙手按壓即可。

　　單純用手按摩，就能有效消除內臟疲勞。如果想加強療癒效果，可以依據內臟和季節，選用適合的香氛精油，以植物的芳香力量放鬆身心。

 

◆四種「神奇氣內臟」，讓你素顏更美麗！

　　只要傾聽身體的聲音，就能找到最適合自己的氣內臟，達到「美肌、消便秘、好眠、生理規律、減肥、心情放鬆、手腳不冰冷」七大功效。

 

一、五臟基本按摩法

　　人體最重要的「心肝脾肺腎」衰弱時，各有不同的外顯症狀，請檢測健康狀況，進行靜態與動態氣內臟。同時也根據內臟特性，列出在生活中以飲食、擺設、香氛等調養內臟的方法。

二、特定不適症狀

．生理痛、生理不順按摩【子宮．卵巢】

．便秘、消化不良按摩【大腸】

．失眠按摩【小腸】

．水腫、代謝變差按摩【下半身】

 

三、自然氣內臟：月亮、季節、溫泉

　　人是大自然的一部分，所以生理與情緒起伏都會受到月亮週期、節氣的影響。順應自然做氣內臟，可讓再生與代謝力加倍，如立春按摩肝、立夏按摩心、立秋按摩肺、立冬按摩腎。

 

．陰曆16～22日，微排毒期：轉換「瘦身模式」，按摩【小腸、婦科系統】

．陰曆23～28日，排毒期：進行身心排毒，按摩【腎】

．陰曆1～8日，微充電期：充滿力氣，【溫暖腹部】吸收能量

．陰曆9～15日，充電期：迎接好心情，伸展全身【提升代謝】

 

四、情感氣內臟

　　情感與內臟相連，所以在負面情緒強烈時，按摩內臟可以讓自己平靜下來。最後特別針對五種情緒，列出鎮定按摩法。

．焦躁的時候按摩【肝臟】

．神經緊繃的時候按摩【心臟．小腸】

．煩惱的時候按摩【胃．胰臟】

．傷心的時候按摩【肺】

．恐懼的時候按摩【腎】

 

◆重視內心的需求，自己就是最好的醫生

　　為什麼一直看醫生，全身還是疲勞無力呢？先想想自己是不是太逞強了，忽略內心的需求，所以身體用很多不適症狀表達抗議。記住，沒有人比你更了解自己的身體！「氣內臟」教我們如何審視內臟的狀態，每天按摩腹部30秒，在生活中為自己做點改變，就能喚醒與生俱來的自癒力，擁有幸福充實的生活。

 

 

★本書四大特色

1、透過按摩內臟，提升自癒力

　　「氣內臟自癒按摩法」是一種直接對內臟按摩，提升自癒力、改善各種身心症狀的按摩法。請斟酌力道，不要用力過度，在自己覺得舒服的狀態下按摩。

2、依照心情、症狀，自由搭配按摩手法

　　本書中除了有專為五臟設計的氣內臟按摩法，還介紹了針對各種不適症狀，以及下半身的按摩方式。不必一次全部做完，可以依據自己的心情及症狀自由搭配。

3、不限時間地點，隨時都能做

　　不只是每天養成習慣，突然肚子痛或感到焦躁，覺得身體不舒服的時候，不管何時、何地都能自己進行治療。

4、簡單易學、短時間就能有明顯效果

　　深呼吸和伸展身體就有按摩內臟的功效，幾乎不用特意學習。腹部按摩也非常簡單，每天按壓30秒就能明顯感覺到自己精神變好、身體變健康了。

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★搶先試閱

 

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★作者簡介

【全方位美體治療師】Yuki

現開設內臟美女養成學院「Tamayoro庵」。畢業於早稻田大學政治經濟學院政治科。在西班牙留學時見識到簡單的生活方式，內心受到很大的衝擊。之後曾擔任外資企業顧問，在西班牙加泰隆尼亞州政府機關工作，有過PR代理的經歷，也曾在中美大使館、知名IT電信企業工作，在工作同時也不斷找尋自我。

曾經到世界各地遊歷，學習氣內臟、瑜伽、長壽飲食法、泰式按摩、咨詢師、經絡法、道教指壓、香氛治療師等等多種健康療法。三十歲時成立了「Tamayoro庵全方位美體學院」，希望越來越多人能了解自癒力和自我照護的重要性，現在專注於培養全方位美體治療師。

著有《美麗的體態會吸引愛情與幸運！能讓人瞬間變身「魔法體質」》。

 

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★目錄

前言

本書的使用方式

 

第一章  什麼是氣內臟

• 氣內臟是什麼？
• 氣內臟按摩的功效
• 自己就能進行的Yuki式氣內臟按摩法

【氣內臟Q&A】什麼時候按摩最好？

 

第二章  開始進行氣內臟按摩吧

陰陽五行與內臟

仔細傾聽內臟的聲音

在開始氣內臟按摩之前

掌握基本的按摩手勢

氣內臟按摩的開始儀式

靜態與動態  兩種氣內臟按摩方式

★肝★氣內臟按摩

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟
• 生活氣內臟

★心★氣內臟按摩

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟
• 生活氣內臟

★脾★氣內臟按摩

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟
• 生活氣內臟

★肺★氣內臟按摩

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟
• 生活氣內臟

★腎★氣內臟按摩

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟
• 生活氣內臟
• 氣內臟按摩結束儀式

【氣內臟Q&A】那麼大力按壓腹部不會傷到內臟嗎？

 

第三章  特殊的氣內臟按摩

可以調整內臟的呼吸法

基本的呼吸法

●生理痛．生理期不順è婦科系統

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟

●便秘．消化不良è大腸

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟

●失眠è小腸

• 靜態氣內臟
• 動態氣內臟

●消除水腫．提升代謝能力è下半身

• 轉動骨盆
• 髖關節
• 小腿肚
• 腳底

【氣內臟Q&A】有應該要避免的事項嗎？

 

第四章  自然氣內臟

氣內臟與自然之間的關聯

●配合月亮圓缺的氣內臟

• 滿月～下弦
• 下弦～新月
• 新月～上弦
• 上弦～滿月

●季節氣內臟

• 立春氣內臟
• 立夏氣內臟
• 立秋氣內臟
• 立冬氣內臟
• 溫泉氣內臟

●情感氣內臟按摩，帶來好心情

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