醫療常識★維持健康飲食，有秘訣！

我們都曾想過要吃的更健康，但卻常常失去驅力或忘了應該遵守的準則，此外想要減肥，光靠運動也不夠，必須搭配 飲食計畫才能讓計畫更加順利，因此在此我們就將告訴你如何對「吃的健康」這件事保持高度興趣，只要有足夠驅力，不管在什麼情況下你都能遵循健康的飲食原則。

1.發現新鮮事

最令人感到興奮的事莫過於發現新的食物可供嘗試，比如說找到一間特別的商店、有趣的烹飪書或是新開的餐廳都可以讓你更有興致品嘗健康食物。

2.設定短期計畫

比起遙遙無期的目標，短程計劃更容易讓人持續下去，不妨試著以一天為期限，在每天晚上檢討回想自己所吃的健康食物，這樣所獲得的滿足和成就感將讓你獲得繼續努力的能量！

3.尋找一起實行健康飲食計畫的夥伴

跟家人或朋友一起分享健康資訊將會激發你維持健康飲食的動機，如果你周遭的人都吃得很乾淨健康，那麼你就不容易被垃圾食物所引誘，就算是上餐館也能互相督促，避免不健康的飲食選擇。

4.紀錄體重的變化

藉著低脂高纖的飲食習慣，你將會忘記對於高卡路里食物的渴望，因此也有可能順便減輕體重，如果你看到體重計上的數字逐漸減少，相信也會成為你維持健康飲食習慣的強大趨力！

5.注意身體的改變

多吃蔬菜水果的高纖飲食方式將有效減緩某些身體症狀，比如說穩定的血壓，或是身體感覺到更有活力更加輕盈。

6.想想你所獲得的好處

你正往更加健康的人生前進，同時也會更加快樂，而且還可能避免了重大疾病例如高血壓、中風以及心臟疾病的發生，同時飲食習慣的改變也讓你更加有活力，可以做任何你想做的事情， 並有能力幫助其他人....只要想想健康所能帶來的好處，你就會更加努力的改變飲食習慣，往更加美好的人生邁進！

http://www.fitnea.com/how-to-stay-motivated-to-eat-healthy/2/