健康養身★經痛要人命　食補+八髎穴搞定經痛

（健康醫療網／實習記者王馨儀報導）女性每個月都會遇到一周情緒特別不穩定的時候，尤其當經痛也找上門時，更是讓人感到煩躁不安，到底要如何有效解決經痛，以免下次又繼續痛呢？醫師建議，平時可經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，像是胡蘿蔔、生薑、香菜等，以及可按摩八髎穴來改善經痛。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，以中醫「不通則痛」的觀點來看，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，而缺血疼痛，嚴重者腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷、甚至昏倒過去。因此，如果本身有經痛經驗者，在飲食方面要特別小心！在月經來潮前的3到5天內，飲食要以清淡易消化的食物為主，避免食用生冷食品，生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，而誘發或加重經痛。

而生理期間，除了要避免生冷食物外，刺激性食物也不能吃，例如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。另外，平日不可偏食，周宗翰醫師建議，可攝取能夠理氣活血的蔬菜水果，例如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。但針對氣體虛弱或是氣血不足者，建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物，像是雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等，都是不錯的選擇。

除了從飲食上來改善經痛的問題外，經痛期間，也可透過熱敷或按摩的方式來短暫舒緩不適；周宗翰醫師建議，腹部經痛發生時，可以輕輕按揉尾骶骨的八髎穴，為經痛疼痛原始點，能有舒緩經痛與放鬆筋膜緊張感的作用。八髎是八個穴位，有上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做「八髎」。這是一個區域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。

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