健康養身★經痛困擾多！　中藥調理+按摩可緩解

（健康醫療網／關嘉慶報導）坊間流傳吃甜食可以減輕經痛的說法，其實並無科學根據！象漾女孩成員廷廷即曾經因經痛困擾想靠吃甜食來緩解，沒想到不但無助改善經痛，甚至還因此胖了二公斤；中醫師建議，其實女性經痛，可服用行氣活血、活血化瘀的中藥，以及按摩穴位，即可舒緩經痛。

北醫傳統醫學部主治醫師高嘉鴻表示，女性會出現經痛，通常體質較為偏寒，偏寒體質可服用行氣活血、活血化瘀的中藥確實可以改善，如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」，就適合體質偏寒者服用，可讓氣血更順暢。

高嘉鴻醫師並指出，若經痛情況嚴重者，則可再添加延胡索、香附等藥物行氣活血止痛來改善經痛；另外，像是桃仁也具活血化瘀的功能，除了可改善經痛，還可以使氣血更順暢！

要改善經痛困擾，中醫認為，女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，冰的食物及飲料，涼拌生菜、瓜類等涼性食物，都不宜食用，以免子宮收縮導致疼痛加劇，應多吃低鹽清淡的食物；另外，高嘉鴻醫師則建議，也可熱敷及按摩三陰交、血海、合谷、公孫、陰陵泉、氣海、關元等穴位，或是做簡易的經痛按摩伸展操，也可改善經痛問題。

中醫師林郁晴也強調，經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作，若是有劇烈疼痛時，則不宜做動作較大或是跳躍的動作；而且平常就應具備良好的養生保健觀念，維持正常生活作習，改善飲食習慣，並搭配適當的運動，對改善經痛即會有明顯的助益。

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