糙米是收割後的稻米，只除去不可吃的外榖皮，
比起白米含有更多的營養，
包括豐富的維生素B群、維生素E、維生素K、
膳食纖維等營養素。
糙米的維生素E可以對抗自由基以防止老化；
維生素K可以強健骨骼；
膳食纖維則能增加腸胃蠕動、防止便祕。
另外，糙米的熱量比白米少，且所需消化時間較長，
又因糙米口感較粗硬需細嚼慢嚥，
因此可使腦中更有飽食的感覺。
糙米不容易消化，食用時最好細嚼慢嚥，
以免其中的營養成分無法順利吸收，
甚至影響腸胃消化。另外，糙米的皮含有植酸，
會引響人體吸收鐵、鈣、鎂等礦物質，所以洗米後，
用40℃~60℃的溫水浸泡至少30分鐘，
將大部分的植酸分解，以免影響人體對營養的吸收。
相關搜尋： 健康養身手指脫皮 維生素營養成分 衛生署營養成分 英文洪天祥 不容易維生素 b 群維生素 b 食物維生素 b 過量維生素 b1 食物維生素 b6 食物維生素 b12維生素 d 食物維生素 b2 食物維生素 b6維生素 b群養身手指脫皮衛生署化妝品成分查詢牧草種類及營養成分洪天祥 不容易yam健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網手指脫皮原因小孩手指脫皮嬰兒手指脫皮手指頭脫皮小朋友手指脫皮兒童手指脫皮
便秘會引發腸道內毒素瘀積、免疫力下降、身體肥胖等多種健康問題。飲用酵素汁可以有效改善腸道，溫和地消除便秘現象... 改善便秘 水梨酵素蜂蜜牛奶……110 有助排出腸道毒素，改善便秘並緊實小腹... 材料：水梨酵素汁、水梨、牛奶、蜂蜜 做法：將水梨切塊，倒入榨汁機加入、牛奶...
閱讀詳情 »(圖片翻攝自人民網) 昨天上午，27歲的吳女士躺在病床上，精神不錯，整個人總算緩過來了。 想起幾天前經歷的一幕，她仍舊心有餘悸。 她生孩子時用力過猛，居然把胃擠到胸腔裡去了，醫生全力搶救，才讓她撿回性命。不過，這胃是要切除掉了。 好驚悚 生個孩子，胃保不住了 吳女士老家湖南，在磐安打工，已經有2個...
閱讀詳情 »健康使我們每個人一生的心願，但是很多時候，我們卻會被疾病所侵害。其實之所以生病的很大原因就是因為體內存在毒素。那麼大家知道嗎?一個信號預示體內毒素太多!損害身體健康的毒素有哪些呢?我們該如何排毒，特別是秋天這樣一個疾病高發季呢?一起來看看吧。 什麼是毒素 而外來毒素則指大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者郭明琪報導) 很多媽媽常常感到手肘痛、手腕痛等問題，小心恐怕是媽媽手找上門；物理治療師王恩潔指出，媽媽手出現的主要是因為手腕的兩條肌肉被過度使用，造成發炎和疼痛等症狀，導致手腕肌腱發炎，又被稱為媽媽手。 透過芬克史坦測試 檢查是否有媽媽手 臨床上，其實不只家事做太多的家庭主婦容易有...
閱讀詳情 »
Facebook留言