張惠妹和鄭欣宜，已經是“胖界”的代表人物，最近這兩個人又分別爆出消息，但對粉絲來說則是一家歡喜一家愁：阿妹終於瘦了！鄭欣宜卻胖回了90公斤。
據台灣媒體報導，27歲的鄭欣宜是已故港星沈殿霞和鄭少秋的女兒，她似乎遺傳到媽媽的易胖基因，167公分的她曾胖到106公斤，減肥 “抗爭史”長達10年，一度成功瘦到58公斤，最近竟又復胖至90公斤，再現水桶腰，但她肥得很開心：“我沒有自暴自棄。”
而張惠妹的新歌《三月》終於現“聲”。這次她在造型上也大膽突破，將頭髮染成銀色，漂白、染色的過程長達7個小時。不過代價就是頭髮斷了好多根，讓阿妹直呼：“好痛!”首波概念照出爐後，亮眼的銀髮著實吸睛，但是除此之外，更讓人挪不開眼睛的是張惠妹明顯瘦下來的身材。
24日，她現身中環的咖啡廳，肥胖身形又曝光，她對記者笑說：“沒有不開心，體重我一直沒公開，一直都是大家猜測，覺得我多胖沒關係，最重要的是繼續聽我唱歌、看我演戲。”
鄭欣宜8歲時被診斷膽固醇超高兼高血壓，青春期體重過百，如今她強調自己健康快樂，她說：“我覺得胖瘦不該框死1個人的命運，很多人跟我說'哇，有沒有搞錯?幹嘛自暴自棄讓自己變肥?'我沒有，其實我今年簽進新公司，不斷有新工作。老闆叫我每年要健康檢查，健康很正常。”另一說法，她為了新片《辣警霸王花》飾演肥警花，所以沒刻意減肥。
不知道從什麼時候開始，提到張惠妹給人的感覺是胖到臃腫的樣子的。還有各種的名言來加深印象：“四月不減肥，五月張惠妹。”現如今，小編只能說，張惠妹都瘦了，你還好意思再胖嗎?
從照片中我們看到張惠妹明顯小了一大圈，彷彿回到了她“瘦瘦”的時代。不過肯定還是會有網友高呼阿妹的照片肯定借助了高科技的PS手段!不過沒關係，小編教你，不借助PS，怎麼才能“瘦成張惠妹”。
除了控制總熱量之外，什麼時候吃，對於減重者來說，也很重要!
國外研究顯示，在控制總熱量的情況下，早餐一餐吃掉當日近半熱量的話，不僅能夠瘦得下來，比起時下流行的低碳水化合物減肥法，這種飲食型態甚至更容易維持減重成果。
國內開業中醫師鄒瑋倫實際實踐這種“大”早餐減肥法，一個早上吃掉兩個中式飯糰，配合針灸、經期減肥等，順利在9個月中，從78公斤一路瘦到53公斤，並且維持這樣的體重超過8年!
◎甚麼是大早餐減肥法?
大早餐減肥法最著名的倡議者之一─戴妮拉博士(Dr. Daniela Jakubowicz)認為，對於減重者來說，吃對時間非常重要。“飲食應該要跟身體需求同步”，人體最需要熱量的時候是白天。所以要成功減重，就應該要將絕大多數的熱量放在第一餐，也就是早餐。
她建議早餐中，應該以大量蛋白質，配合適量碳水化合物，再加少量油脂是最好的搭配。一個早餐喝兩杯低脂牛奶或是豆漿、優格，甚至來點瘦牛肉或雞肉捲餅，能夠提供一個早上、甚至到下午的能量所需，也能夠維持血糖穩定。重點是，一定要在9點以前吃完。
她曾經做過一項試驗，讓96名過重的女性分成兩組，兩組每天攝取的熱量都控制在1100到1450大卡間，其中一組把整天所需要的熱量中的一半在早餐吃掉，另一組則是採行低碳水化合物減重法，且早餐熱量不到全日的1/3。
經過4個月減重期後，採行低碳水化合物的減重者少了28磅(約12.7公斤，1磅等於0.45359公斤)，看起來似乎比只瘦23磅的大早餐組成員成果更好。不過，進入後面4個月的觀察期後，情況卻改變，低碳水化合物的人沒有繼續變瘦，反而增加了18磅回來，倒是大早餐組的成員體重持續減輕，8個月期間，“大”早餐組瘦了近40磅，幾乎是她們體重的1/5，另一組卻只瘦了5%。
研究人員認為，幾乎不吃米飯、不吃澱粉的低碳水化合物飲食雖能快速減重，但身體長期累積對碳水化合物的渴望，特別容易复胖。配合身體代謝與渴望的大早餐飲食，剛好相反。
中醫師鄒瑋倫採大早餐減重的變形版─半日斷食法。因為她是一個很難忍受挨餓的人，所以她早上6點就吃早餐，份量比平常多很多，有時甚至到正常的一倍半。
例如一個早上就可以吃掉兩個中式飯糰，但到了中午就簡單吃，喝杯無糖豆漿、黑咖啡，最多配合簡單的蔬果沙拉，晚餐一定在6點半以前吃，份量完全正常，重點是不能太晚吃。
大約在吃完晚餐後5個半小時睡覺，如此一來，從晚餐到早餐，大約有12個小時沒有吃飯，也就是半日斷食。她每週採行3天這種半日斷食，配合針灸及經期減肥，9個月就順利瘦下25公斤。
她建議，要採行這種方式，早餐吃自己平常喜歡的東西就對了，只是份量要放大到原本的1.5倍。
◎鄒瑋倫醫師自創減肥飲食秘訣
●飲食秘訣一：半日斷食減肥法
早餐、晚餐之間的間隔拉長到12個小時，一周3天。
例如：早上6點吃了早餐以後，就等到晚上6點再吃晚餐。因為中間有12個小時的間隔，所以早餐可以多吃一點，甚至到正常的1.5倍的份量都可以。
●飲食秘訣二：配合經期減肥
生理期過後第一周，趁著身體處於高代謝時，好好控制飲食並且適度運動。
第二周代謝率下降，別沮喪，要繼續維持飲食控制。
第三週會食慾大開，千萬克制住食慾，別被水腫打敗。
第四周經期來時，提供身體足夠鐵質、纖維質及均衡營養。
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