瘦身二部曲～減肥變得超簡單
瘦身第一步：吃出的瘦身
1、吃冬瓜減肥
冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，並且具有利尿排濕的功效，是肥胖的剋星，另外，冬瓜裡面的丙醇二酸能抑制醣類轉化為脂肪，從而起到減肥作用。
2、吃西瓜減肥
冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營養成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的毒素，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。
3、吃黃瓜減肥
黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用，並且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。
瘦身第二步：動出的性感
1.跑步
跑步被稱為有氧代謝運動之王。它是周身的全面運動。而且可以在較短的時間內取得最大的效果。跑步也不需要什麼技術，不需要用具和場地，只要有平整的道路，較乾淨的空氣就行了。跑步除了提高有氧代謝功能以外，還可以增強骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨質疏鬆的發生。跑步的缺點是下肢關節受力較大，如果跑步的姿勢不正確或者是運動量過大，受傷的機會大於步行和游泳。另外鞋子的質量也很重要，不可忽視。
2.游泳
游泳是全身運動，能全面提高心血管系統的功能和增強體質。由於它是在水里進行的，水的浮力減輕了關節和韌帶的負擔，所以游泳對老年人和超重的人是非常適宜的。游泳的限制性（實際並非游泳本身的問題）是它對場地的要求，除非有天天接觸室內游泳池的可能性，否則堅持常年鍛煉是有困難的。
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