拚了命減肥卻沒有顯著效果……像這樣子的困擾，說不定是房間惹的禍哦！
就讓我們來介紹，只是住在裡面就會不斷變胖的超～可怕房間⋯⋯
就讓我們來介紹，只是住在裡面就會不斷變胖的超～可怕房間⋯⋯
肥胖房間的特徵① 照不到太陽
「一整天都曬不到太陽的房間」是造成容易胖體質的其中一個原因。
我們的身體裡有一種叫做BMAL1物質，是用來調整生理時鐘的蛋白質，這個BMAL1也有著讓製造及儲存脂肪的酵素增多的功用。
一般來說，BMAL1在白天的數量較少，到了晚上則會增加，但若是沒有透過曬太陽來告知它"早上到囉"這樣的刺激，就會整天工作，造成肥胖☆
再者陽光對於維他命Ｄ的組成也是不可或缺的存在。
維他命Ｄ可以幫助抑制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」的生成。
瘦蛋白不只可以抑制食慾，還可以提升新陳代謝，防止肥胖◎
最近也發現了沐浴在陽光下，皮下組織會生成一氧化碳，使維他命Ｄ變成活性型維他命Ｄ來提升代謝率並燃燒脂肪。
不過太陽光的紫外線對身體有害，所以沒有必要長時間曝曬在陽光下，但還是希望讀者朋友至少可以曬曬早晨的太陽。
我們的身體裡有一種叫做BMAL1物質，是用來調整生理時鐘的蛋白質，這個BMAL1也有著讓製造及儲存脂肪的酵素增多的功用。
一般來說，BMAL1在白天的數量較少，到了晚上則會增加，但若是沒有透過曬太陽來告知它"早上到囉"這樣的刺激，就會整天工作，造成肥胖☆
再者陽光對於維他命Ｄ的組成也是不可或缺的存在。
維他命Ｄ可以幫助抑制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」的生成。
瘦蛋白不只可以抑制食慾，還可以提升新陳代謝，防止肥胖◎
最近也發現了沐浴在陽光下，皮下組織會生成一氧化碳，使維他命Ｄ變成活性型維他命Ｄ來提升代謝率並燃燒脂肪。
不過太陽光的紫外線對身體有害，所以沒有必要長時間曝曬在陽光下，但還是希望讀者朋友至少可以曬曬早晨的太陽。
肥胖房間的特徵② 室溫過高
想著「身體只要不著涼，代謝率就會提升」，而把空調溫度設定成較高的溫度，但最近有研究發現，這個動作正是造成肥胖的原因。
因為人類是恆溫動物，到了溫度低的地方會自動消耗身體能量和熱量來維持體溫。
所以若在太過舒適的溫度下，這個作用就會減少。
也有一個說法是比起在舒適的室溫下睡覺，在稍微有點冷的地方睡覺，可以讓褐色脂肪細胞增加。
雖然名字帶著脂肪兩個字，給人不太好的印象，但其實褐色脂肪細胞是能讓身體不運動也可以增加身體代謝率和熱量消耗量，對減肥來說是好處多多的細胞。
在太過舒適的溫度下，褐色脂肪細胞也會減少，如果日常生活中就把空調溫度設在低一點溫度，似乎比較好哦！
因為人類是恆溫動物，到了溫度低的地方會自動消耗身體能量和熱量來維持體溫。
所以若在太過舒適的溫度下，這個作用就會減少。
也有一個說法是比起在舒適的室溫下睡覺，在稍微有點冷的地方睡覺，可以讓褐色脂肪細胞增加。
雖然名字帶著脂肪兩個字，給人不太好的印象，但其實褐色脂肪細胞是能讓身體不運動也可以增加身體代謝率和熱量消耗量，對減肥來說是好處多多的細胞。
在太過舒適的溫度下，褐色脂肪細胞也會減少，如果日常生活中就把空調溫度設在低一點溫度，似乎比較好哦！
肥胖房間的特徵③ 開著燈睡眠
要減肥必須要有良好的睡眠品質，基本上這已經是常識了。
大家應該也知道，在點著小燈或讓外面光源透進來的環境裡，睡眠品質也會下降。
無法保持良好睡眠品質的話，增進食慾的賀爾蒙「類生長激素」就會增加，抑制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」會減少，就結果來說這和肥胖有著間接的關係。
研究結果顯示在全黑的房間裡睡覺的人和在點著小燈的房間裡睡覺的人比起來，後者過胖和患有高血脂的比例很高。（驚）
在全黑的環境裡睡覺會害怕的人，也可以試著用眼罩來打造相似的環境喔！
大家應該也知道，在點著小燈或讓外面光源透進來的環境裡，睡眠品質也會下降。
無法保持良好睡眠品質的話，增進食慾的賀爾蒙「類生長激素」就會增加，抑制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」會減少，就結果來說這和肥胖有著間接的關係。
研究結果顯示在全黑的房間裡睡覺的人和在點著小燈的房間裡睡覺的人比起來，後者過胖和患有高血脂的比例很高。（驚）
在全黑的環境裡睡覺會害怕的人，也可以試著用眼罩來打造相似的環境喔！
肥胖房間的特徵④ 不收拾房間
「無法整理房間的人都是胖子」雖然這句話常常被聽到◎
其實這不只是感覺，似乎跟思考方式也有著很大的關係。
整理這件事，需要先客觀的決定要達成的目標，然後堅持下去。
所以如果可以做到好好收拾房間的人，就可以用一樣的想法來達成減肥的目的及目標。
而且長期處在凌亂的房間裡的話，視覺上不斷給予亂七八糟的刺激，也會增加壓力賀爾蒙皮質醇的分泌。
雖然適量的皮質醇對糖分和脂肪的分解很有用，但是如果過剩的話就會造成胰島素分泌過多、促進脂肪合成，能夠抑制食慾的血清素減少⋯⋯等反效果，妨害減肥功效。
連自己都無法察覺的壓力會慢慢促進肥胖，光想就覺得很恐怖呢～
其實這不只是感覺，似乎跟思考方式也有著很大的關係。
整理這件事，需要先客觀的決定要達成的目標，然後堅持下去。
所以如果可以做到好好收拾房間的人，就可以用一樣的想法來達成減肥的目的及目標。
而且長期處在凌亂的房間裡的話，視覺上不斷給予亂七八糟的刺激，也會增加壓力賀爾蒙皮質醇的分泌。
雖然適量的皮質醇對糖分和脂肪的分解很有用，但是如果過剩的話就會造成胰島素分泌過多、促進脂肪合成，能夠抑制食慾的血清素減少⋯⋯等反效果，妨害減肥功效。
連自己都無法察覺的壓力會慢慢促進肥胖，光想就覺得很恐怖呢～
已經很注重飲食和運動了，如果容易變胖是房間惹的禍，感覺上就是在做白工啊！
有被上面幾項說中的你，請一定先試著把環境改善哦♪
有被上面幾項說中的你，請一定先試著把環境改善哦♪
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