飲食健康★疲勞、眼睛乾皆是肝病徵兆！快看養肝8法

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人普遍晚睡，加上生活習慣差，卻不知無形中都在傷害你的「小心肝」。醫師提醒，若身體出現容易倦怠、胸悶及排便次數增加等症狀，應盡快就醫檢查，避免肝疲勞上身！

暑假熬夜打電玩　當心肝疲勞找上你

李深浦中醫師表示，最近幾天因肝疲勞就醫的患者激增三成，主因除了熬夜看球賽的人變多外，及不少年輕學生放暑假，整天窩在家不睡覺上網打電玩；加上高溫，讓不少人睡眠受到干擾而出現肝疲勞症狀。容易出現身體倦怠、胸悶、腹部易有飽脹感、解便次數多且不成條、經常感冒、房事後眼眶酸澀、經量不定、臉部易出現黑斑及皮膚粗糙少光澤等症狀，提醒民眾如果有3種以上症狀，就應趕快就醫檢查肝功能。

肝病早期沒症狀易輕忽

李深浦醫師說， 年輕人喜歡熬夜玩線上遊戲，常常自認年輕跟肝病無關！因為肝病初期因沒有症狀，容易被輕忽，而肝疲勞就是肝病警訊，尤其初期最容易出現在眼睛部位。許多人因壓力大整天思考，半夜睡不著就起床看電視或上網，這會加重肝臟負擔。如果是睡不著，最好躺在床上把眼睛閉起來，因為「肝開竅於眼睛」，讓眼睛好好休養，肝臟也才得以休息。

他提醒民眾應避免菸、酒及熬夜，若出現肝疲勞症狀應盡快就醫檢查，別亂服偏方加重肝臟負擔。最後李深浦醫師也提出養肝八法，包括：

1）晚上十一點前就寢。

2）養成早上排便的習慣。

3）飲食要正常、不暴飲暴食。

4）一定要吃早餐。

5）烹調盡量少用油。

6）少吃油炸及炸過後的油不要再拿來炒菜。

7）不吃冰品及少吹冷氣。

8）經常保持心情愉快。

 

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