在很多男人為了腹肌和胸肌大費周折的時候，我們不要忽視了女人其實第一重視的是男人的肩部。由於這組肩部動作有些強度，建議有一定的基礎的朋友考慮。
動作圖解
動作一：利用小槓鈴練習肩部（平舉金箍棒），做4組，每組15次;
動作二：用槓鈴片練肩（老漢開車），4*15次：
動作三：用繩索練肩（一擼擎天），4*15次;
動作四：在傾斜健身椅用小啞鈴練肩（超人划船），4*15次;
動作五：用繩索練肩（小雞學飛），4*15次;
動作六：用啞鈴練肩（熾天使展翅），4*15次。
完美的虎頭肌（三角肌）
相關搜尋： 健身方法神魔之塔 熾天使彭于晏 健身方法健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂健康瘦身方法神魔之塔巴哈彭于晏健身方法健身房器材使用方法健身車減肥瘦手臂方法女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥
相關推薦
《少女時代10分鐘極致塑身操》 讓妳不餓 不累 不花錢，纖腰 翹臀 美腿一次到位！│尖端出版
《少女時代10分鐘極致塑身操》 讓妳不餓、不累、不花錢，纖腰、翹臀、美腿一次到位！ 夏天來臨，一定有不少女性同胞和小編一樣，想要穿短褲短裙，但又害怕露出鬆垮的大腿和腰間肉。想要穿無袖小可愛，但又害怕露出肥壯的肩膀、手臂。 但是怎麼運動，好像成效都不大，還要耗費許多時間，不禁懷疑為什麼藝人瘦身又快又簡...
閱讀詳情 »健身減肥怎麼吃？劉德華 彭于晏 黃曉明 郭富城造「肌」食譜大公開│GQ瀟灑男人網
面臨炎熱夏天到來，準備計劃到海邊當個陽光男孩了嗎？但面對一整個冬天的滋補，似乎也讓肚子肥肉越來越大，拼命上健身房運動甩肉反而因為太餓吃下更多東西，想要擁有健美好身材，除了靠運動也要從飲食控制，GQ盤點大明星的健身減重食譜，跟著他們這樣吃這樣動，輕鬆甩肉變型男！ 永遠天王劉德華 天王劉德華去年在台灣舉...
閱讀詳情 »午餐後如何消除熱量？3大健身動作助你不發胖│GQ瀟灑男人網
吃完午餐後的你會做些甚麼，選擇昏昏欲睡還是想利用短暫時間做些運動，GQ送上5個簡單動作，短時間達到醒腦、消除午餐熱量並維持身材等多重效果，讓你的午後時光積極又健康！ 1. 手臂反向伸拉目標：抻拉手臂，提高消化效率 動作：正坐位置上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向反方向抻拉，直至背部略微...
閱讀詳情 »美食創新狂人推出可食噴霧，讓你解饞不增肥
在這個以瘦為美的時代，大快朵頤雖然令人心情愉快，但放縱後難免不產生罪惡感 ——誰讓大部分讓人們胃口大開的食物通常都是低營養高熱量呢？如果能嘗到味道，又不攝入那麼多熱量，那該多好！根據 FoodBeast的報導，一種能散發出美食味道的噴霧機器或許可以解救嘴饞又怕胖的吃貨們。 創...
閱讀詳情 »
Facebook留言