最佳的攝取保健食品順序
以「基本型」保健成份創造健康基礎，再以「健康型」保健成份補充，並以「選擇型」保健成份應對個別情況；以這種順序來攝取保健食品才是最佳方式。
●「基本型保健成份」－補充欠缺的營養
基本型保健成份主要是構成身體的元素，日常飲食中就能攝取到。不管是對成長期孩子的發育，或是幫助健全支撐人體日常活動的代謝功能等，基本型保健成份都是「不可或缺的營養素」。一般健康的大人和老年人都不能只是偶爾攝取，而是需要每天攝取的。但若是懷孕期、哺乳期，或正在服用藥物等特殊情況，則必須先向醫師諮詢過再使用。
●「健康型保健成份」－維持及增進健康
健康型保健成份能調整營養均衡以及人體的全身機能，增強免疫力及抗氧化力，還能促進並維持健康。使用前，首先應該以基本型保健成份調整人體代謝功能，再依個人的體質選擇能實際感受到功效的保健食品。
雖然有些這類保健食品含有無法用科學證據證明功效的成份，但這並非決定攝取與否的絕對條件，我們應該注意的是安全性。若對產品有疑慮，一定要詢問廠商或專門的機構；必須先確定安全性，再來才考慮使用目的、必要性及費用問題等，以此判斷是否該選擇此保健食品。
●「選擇型保健成份」－以改善為目的
選擇型保健成份主要是草本植物及藥草類，多是流傳於傳統醫療或民俗醫療間的藥方，其中還有某些保健成份在國外被醫師當作藥物使用。而這類保健成份幾乎都須因時間、場合及體質區分使用，且幾乎都不會出現在餐桌上。就算出現了，功效有某種程度的限定，且多以改善為目的，所以幾乎不會在吃東西時不經意攝取到，且使用時要考慮到彼此間的相互作用，必須加以注意。
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