作者：4meee!(For me)
天氣漸漸變冷了，洗澡時加入喜歡的入浴劑，慢慢享受泡澡時光的人也變多了⋯⋯
雖然純粹享受泡澡時光也不錯，但是血液循環變好，代謝UP的當下，這可是減肥的絕佳時機哦♪
刷洗身體沖水的每個瞬間，都要意識到想讓自己變更美麗哦♡
雖然純粹享受泡澡時光也不錯，但是血液循環變好，代謝UP的當下，這可是減肥的絕佳時機哦♪
刷洗身體沖水的每個瞬間，都要意識到想讓自己變更美麗哦♡
沖澡的溫度＆適合泡澡的時間♡
大家都是在什麼時間去泡澡的啊？
有人是一回到家就馬上洗澡，有的人是吃完晚飯後去，也有人睡前去，大家各有不同。
當然在自己喜歡的時間去泡澡很好，但是能夠提高美容效果的泡澡，據說是有最佳時機點的哦！
那就是「晚飯前」☆（筆記）
如果是正常生活的人，晚上就是副交感神經最活躍的時候，身體會處於放鬆狀態。
這個時間也被說是營養最容易儲存在體內，最容易變胖的時間。
所以刻意選在晚飯前淋浴讓肌膚受到刺激，使交感神經活絡，就能產生抑制食慾的效果♡
此時的沖澡溫度要在40度〜42度。
如果太溫感的熱水就會讓身體維持在放鬆狀態，使用較熱的水來活絡交感神經，讓它運作吧♪
在沖澡時減肥！按摩法①▶︎ 下半身
沖澡時水沖在身上的注意點就是，從下往上，慢慢往上這件事◎
水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因，把水壓設定到沖在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧♡
首先讓我來介紹下半身的按摩法♪
①腳的外側～從腳踝的上面（大約在小腿肚和小腿骨中間）到膝蓋內側，慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。
②從膝蓋上到大腿，大腿也全都仔細地沖水按摩。
③最後，從大腿的外側到內側也要記得全部沖水按摩哦！
下半身這樣就OK☆
女生有很多人都愛穿高跟鞋，到了晚上腳就會水腫得很嚴重⋯⋯
只要在沖澡時沖水並按摩，足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦♪
水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因，把水壓設定到沖在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧♡
首先讓我來介紹下半身的按摩法♪
①腳的外側～從腳踝的上面（大約在小腿肚和小腿骨中間）到膝蓋內側，慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。
②從膝蓋上到大腿，大腿也全都仔細地沖水按摩。
③最後，從大腿的外側到內側也要記得全部沖水按摩哦！
下半身這樣就OK☆
女生有很多人都愛穿高跟鞋，到了晚上腳就會水腫得很嚴重⋯⋯
只要在沖澡時沖水並按摩，足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦♪
在沖澡時減肥！按摩法②▶︎ 上半身
接下來讓我來介紹上半身的沖澡按摩法吧♪
學生會因為每天上課，出社會後則會因為每天上班，身體是不是都變得僵硬了呢？
肩膀僵硬、脖子痠痛都很難治好，為此煩惱的人也很多吧～
其實像這樣子的僵硬、痠痛，有時候是因為寒冷而造成的哦！
所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放鬆吧♡
①從指尖開始經過手背，慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過，最後腋下也要仔細沖過並按摩哦！
②從脖子後面往肩頰骨內側，左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。
③屁股上面，從内側到外側，像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。
④再來是肚子～肚子則是要以肚臍為中心在周圍畫圓。
這個時候，記得要持續進行到肚子變得暖呼呼的哦！
學生會因為每天上課，出社會後則會因為每天上班，身體是不是都變得僵硬了呢？
肩膀僵硬、脖子痠痛都很難治好，為此煩惱的人也很多吧～
其實像這樣子的僵硬、痠痛，有時候是因為寒冷而造成的哦！
所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放鬆吧♡
①從指尖開始經過手背，慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過，最後腋下也要仔細沖過並按摩哦！
②從脖子後面往肩頰骨內側，左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。
③屁股上面，從内側到外側，像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。
④再來是肚子～肚子則是要以肚臍為中心在周圍畫圓。
這個時候，記得要持續進行到肚子變得暖呼呼的哦！
在沖澡時減肥！按摩法③▶︎ 臉部周圍
最後要介紹臉部周圍的沖澡按摩法☆
特別是女生，是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀？
但是在平常的小臉按摩前，要不要也試試看沖澡按摩呢？
用水壓來刺激肌膚，不只是肌膚變得很活絡，水腫也都會一併消失♡
隔天化妝時也就能很好上妝哦♪
①從耳朵下方往鎖骨，慢慢往下沖水。
這個時候，可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水，多方面的進行都是可以的。
②再來是臉部～從下巴的中心到耳下。
臉頰內側到外側，額頭到耳下，左右邊都要一樣進行沖澡按摩哦！
只要持續這麼做，有天也會有人對妳說「疑～妳臉是不是變小了？♡」
特別是女生，是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀？
但是在平常的小臉按摩前，要不要也試試看沖澡按摩呢？
用水壓來刺激肌膚，不只是肌膚變得很活絡，水腫也都會一併消失♡
隔天化妝時也就能很好上妝哦♪
①從耳朵下方往鎖骨，慢慢往下沖水。
這個時候，可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水，多方面的進行都是可以的。
②再來是臉部～從下巴的中心到耳下。
臉頰內側到外側，額頭到耳下，左右邊都要一樣進行沖澡按摩哦！
只要持續這麼做，有天也會有人對妳說「疑～妳臉是不是變小了？♡」
介紹了在洗澡時可以簡單完成的【沖澡按摩法】。
按摩不只可以消除水腫，讓代謝變好跟減肥也很有關聯哦！
按摩不只可以消除水腫，讓代謝變好跟減肥也很有關聯哦！
而且在晚飯前做的話，也可以抑制食欲，一石二鳥♡
請一定要試試看♪
請一定要試試看♪
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