適當的運動除了能夠促進血液的新陳代謝、降低心血管疾病、增強免疫系統、強化肺部功能、幫助消化外,也能夠強化手臂、下腹肌肉、腳,具有雕塑身材等好處。而心情不佳時,做些運動能夠增加β-腦內啡的釋放,體內腎上線素含量降低,緩解壓力,減少憂感及憂慮紋的形成。不過運動需要持之以恆,多數人因為夾在工作、家庭的窄縫中而很難找到完整的運動時間,因此國人運動習慣究竟如何?
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