我才二十歲出頭，但是肌膚乾巴巴的，又很容易長濕疹、冒痘痘，臉部也因為浮腫看起來年紀很大，心裡非常不快樂。偶然在電視上看到小腿肚按摩法，我便趁著半身浴的時候，拚命地和小腿肚「建立感情」。泡半身浴的時候，我還會把水瓶放到溫水裡，想到就喝上一口。其實也不想喝水，只是將少量的水含在嘴裡，想讓身體多補充一點水分，滋潤一下也好。
開始按摩小腿肚後，沒想到原本慘不忍睹的肌膚，竟然一天天越變越美，才三個禮拜就有同事問我：「你的皮膚好美，交男朋友啦？」而且臉部水腫也消失了，整張臉都小了一號。臉上完全沒打針動刀，但是效果卻像微整形一樣。這麼神奇的美容法，真的令人很難置信。
按摩方法：
Step 1：坐在地板或軟墊上，左腳盤腿，右腳屈膝立起。
Step 2：右腳膝蓋立起。右手 手掌放在跟腱上，往 膝蓋後方慢慢地摩擦小腿肚。
Step 3：右手握住小腿肚，由下往上揉捏。
Step 4：利用右手手掌， 由下往上輕輕拍打整個小腿肚。
Step 5：重複上述動作按摩左腳。
大家經常聽到代謝好、代謝差等用語，那麼代謝到底是什麼呢？我們每天都會從食物中攝取營養素，在體內將營養素燃燒後，成為提供所有活動的能量。營養素燃燒後成為能量，而消耗能量的系統便稱作「代謝」。調節體溫、呼吸、心臟跳動、食物的消化與吸收、使老舊細胞重新生成新細胞，這些都必須通過代謝來運作，因此，代謝等同於生命活動。
●按摩小腿肚，提高代謝率，脂肪燃燒量上升13%，成為易瘦體質！
我們的身體，睡覺時仍會保持體溫，心臟、腸胃、小腿肚也會持續運作，代謝也是日夜不間斷地進行著。最新現代醫學發現，按摩小腿肚可提升人的基礎代謝水平，使得每天脂肪燃燒量上升 12％～13％（約150卡），成為易瘦體質。
按摩方法：
Step 1：端坐於椅子上，右腳彎曲放在左腳大腿上， 右腳盤起。
Step 2：左手抓住腳踝，右手從跟腱往膝蓋後方按摩。
Step 3：再分別按摩小腿肚的內側、中央部位、外側，效果更佳。
Step 4：重複上述動作按摩左腳。
☆按摩小腿肚五大重點：
1. 一定要從跟腱往膝蓋後方按摩，才能促進血液回流至心臟。
2. 搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣，將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。千萬不能焦急，一切都要慢慢地進行。
3. 按壓時必須保持「有點痛但不會不舒服」的按摩力道。
4. 不限時間、地點和次數。感覺疼痛、難受時，千萬不可以勉強自己，必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚還暖和時進行，效果更佳。
5. 按摩後會變得容易流汗或排尿，所以按摩前後請多喝溫開水。
via 健康課
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