健身方法★每天睡前堅持做50次，大肚腩瘦成小蠻腰，動作簡單效果好！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram , www.tokyometro.jp , Irene Kim ig 過年回到溫暖的家當公主，媽媽阿嬤煮了一桌子好菜誘惑人，一不小心就忘了計算熱量，開工前在鏡子前發現自己暴肥的樣子差點崩潰，體脂肪長得一點都不可愛呀！想到開始工作又要整天...

作者：4meee!(For me) 爲了登上日本時尚雜誌《JJ》而開始努力減肥的日本混血嫩模DARENOGARE明美，在國中壘球部時期曾是65kg的壯碩身材。 後來在關島拍外景時，她也曾在短短3天內就胖了5kg，但她也總是能減肥成功。這次就向大家介紹她的“DARENOGARE式減肥法&r...

別把飢餓和嘴饞搞混了，這兩種截然不同，你可能不餓，但很想吃點甜食或鹹食。如果你把嘴饞當成肚子餓，你會一吃再吃來解饞，卻發現完全沒用。以下祕訣是專門用來對付嘴饞的，以免嘴饞壞了你的瘦身大業。 消除讓你上癮的罪魁禍首你有沒有想過，為什麼食品廣告說「你會一口接一口，愈吃愈順口」？那是因為廠商在垃圾食物裡添...

運動瘦身從來就不是一件容易的事！「少吃多運動」，一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過後也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率，也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害，免得想靠運動減重卻越減越重，還傷了身體！   運動後適當飲食，小心別吃錯！ 雖然減肥時，在熱量攝取的方面要做好...