想要擁有迷人的小蠻腰嗎？但是苦於沒有大塊的時間鍛煉？沒關係，你只需要利用每天零散的時間活動，一樣可以達到驚人的效果。
再懶的人，每天都要行走，即使是宅男宅女，也不可能在家裡一下也不動吧？只要能保持每天累 積5000步以上的快走，就能擁有迷人的小蠻腰哦！
這種快走要以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度。每天累 積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
對於場地也沒什麼特別的需求，即使你在家裡兜兜圈子聽聽音樂也是沒有問題的！
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