健身方法★會變成「蝴蝶袖晃晃」不是沒有原因的？！4種NG壞習慣......最後一項太意外了！！

穿上長袖的毛衣或是襯衫，手臂就會被衣服遮住而變得不顯眼。但是不可因為被遮住就大意！如果穿太貼身的毛衣反而讓手臂更加顯眼，或是突然要穿上無袖洋裝時才在意蝴蝶袖好胖，但這也不是1天2天就可瘦下來的部位啊。

在這裡要跟大家介紹平常生活就該多加注意的“讓手臂變粗的NG習慣”。

 

太過頭的伏地挺身

伏地挺身可鍛鍊手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話，輕負荷的伏地挺身就很足夠。
最推薦的是使用擴胸器的健身運動。可以試試兩手拿著擴胸器在胸前左右拉開伸展，或是放在頭部後方左右拉開伸展。

 

總是用同一隻手提包包

總是用同一隻手或同一邊肩膀背包包的話，集中在單邊給予負荷的關係，會造成體態歪斜。最終使得血液循環不暢通，老舊廢物或是多餘水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質……。
包包儘量不要都用同一邊背著，左右兩邊交互背包包會比較好喔。

 

長時間維持同一種姿勢

長時間維持同一種姿勢的話，血液循環會變差。接著就會引起如上所說上半身變成容易堆積脂肪的體質。時常伸展筋骨、轉動肩膀手臂等等來放鬆筋骨吧。

 

內衣太小

若是穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內衣，血液循環也會變的不暢通。定期量測內衣尺寸，注意要穿著適合自己身形的內衣喔。

以上為大家介紹了會讓手臂變粗的NG習慣。「當我發現時手臂已經變成2倍粗了……」，為了不讓這種悲劇發生，平日生活就要多加注意唷。

 

【延伸閱讀】

※ 1天1分鐘矯正歪斜！醜腿主因「大腿外側肉」的擊退法

※ 快速達成易瘦體質！「早上一水果習慣」讓妳擁有理想曲線

※ 昨晚大吃擔心脂肪上身嗎？5樣食品幫你快速跟熱量說掰掰

 

【本文出處；更多精彩內容請上《美忍者》；《美忍者》官方粉絲團；未經授權，請勿轉載！】