健康養身★最消耗脂肪的運動排行榜！游泳、跑步都滾蛋！消脂第一名竟然是「它」！想不到啊…

(圖片翻攝自39)

過年大家都胖了不少！

要怎麼減肥最快呢？

快來看看消秏脂肪的運動排行榜吧！！"

第一名：潛水

　　每小時消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

　　第二名：划槳

　　每小時消耗的卡路里：500到70。0抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到衝浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。

　　第三名：山地自行車

　　每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

　　第四名：越野滑雪

　　每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。

　　第五名：攀岩

　　每小時消耗的卡路里：約550。週末約上三五好友攀岩，不僅可以聯絡感情，放鬆精神，還可以減肥瘦身呢。

　　第六名：單板滑雪

　　每小時消耗的卡路里：約500。滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對於腿部的鍛鍊。不過由於很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦。

　　第七名：划舟

　　每小時消耗的卡路里：300至350。漂流是一個極好的鍛鍊上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛鍊你的平衡能力。

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