日本，裸睡也壹直為睡眠問題研究專家所倡導。上世紀80年代初，日本形成了全國性的光臀族”之後裸睡開始備受推崇。日本京都還建立了裸睡俱樂部，參與的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發起人兼總經理是日本著名的婦科專家松山秀子，俱樂部設在壹家醫院的實驗大樓裏，共有200張床位，床與床之間用壹種隔音性能極好的暖色調厚布分隔開來，使其有壹個絕對隱秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維裏均含有不同的易揮發藥物成分，以供患有不同病癥的裸睡者理療，每個療程為3個月。
數據顯示，中國的裸客”群體在逐漸增加。前不久，騰訊網女性頻道壹項關於裸睡的調查顯示，356790名被調查者中，28.72%人稱“非常喜歡裸睡，不脫光睡不著”45.87%人時不時會進行裸睡，只有25.41%人極少裸睡。豆瓣網上，有壹個“喜歡裸睡”小組，裏面集合了2.6萬多名“裸客”認為裸睡給人壹種回歸自然、無拘無束的感覺。
壹次偶然的小事故”讓雜誌編輯餘曉凡從此愛上了裸睡：有次洗澡。睡衣不小心被弄濕了只能裸睡，沒想到那壹夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時候，突然意識到睡衣對於我來說竟然是多餘的某公司客戶經理張昕也毫不諱言對裸睡的喜愛：能讓我從被捆綁壹天的感覺中釋放出來，每逢工作壓力過大時，總會先洗個熱水澡，然後像個嬰兒壹樣無牽無掛地安然入睡，第二天整個人就像充了電壹樣。
裸睡在很多國家早已成為健康時尚。從上世紀70年代開始，美國壹些家庭就時興裸睡了美國布洛斯金調查公司不久前壹項調查發現，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也從青少年發展到老年人，其中，21%25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放鬆。
療效壹：治失眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，裸睡有助於神經壓力的調節，能消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有壹定的安撫作用。
療效二：促進血液循環。裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。北京大學第三醫院神經內科副主任、睡眠中心主任沈揚教授表示。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試壹次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。
療效三：改善便秘。裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
療效四：護私處。女性私處終年處於壹種濕潤狀態，裸睡能防止內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院男科副主任醫師張瑞表示，男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，濕潤的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時，能保持正常的雄性激素分泌。
療效五：美容。北京大學第壹醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有壹種通透的感覺。
療效六：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，除去衣物後，皮膚血流量增加，身體發生的熱氣自然散發進去，包裹在四周，讓人體自我維護能力得到提高。這種“無拘無束”感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨壹試。
療效七：助性。裸睡能提高性慾，協助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。日本大學社會福利科原木教授指出，男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了日本泌尿科醫生清水在研究男性性冷淡問題過程中發現，建立裸睡習慣後，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的協助。
著衣而眠，壹種習慣；脫衣而睡，則是壹種享受。試著讓皮膚與幹凈柔軟的被褥親密接觸，溫暖舒適中安然入睡，拋卻醒來後加倍的繁重。所以，何不嘗試壹下最直接有效，並簡單易行的裸睡呢？
首先要有壹個相對私秘、獨立的環境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其幹凈、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
裸睡時壹定要註意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。壹般來說，室溫在22、23攝氏度左右最佳，防止受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要註意維護裸露的肩部。
男性裸睡時盡量不要俯臥，這種睡姿對睪丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睪丸扭轉，所以，盡量選擇側臥位仰臥位。
上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接表露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
對觀念傳統的中老年人來說，如果不習慣睡覺時壹絲不掛，無妨為自己營造壹個類似裸睡的睡眠環境。比方，男性可以穿壹條寬鬆的平角內褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環境。而三角內褲或彈性內褲對生殖器包裹過緊，對夜間勃起形成壓力，容易影響睡眠質量。裸睡時，女性壹定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的松緊帶對腰部形成的壓力。同時最好不要穿內褲。睡衣材質的選擇上，純棉雖是親膚的資料，但新買時較粗硬，必需洗過壹水或睡過壹段時間後，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆，適合春夏季使用。
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