大家所認為的以水果來代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，其實是錯誤的！水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。有些女孩試圖用減少睡眠的方式來阻止增胖，但睡眠不足反會導致食欲增加。
因為當睡眠不足又必須保持清醒時，會產生厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當作是緩解焦慮的一種手段。研究證明，平均睡眠在8小時以上的人，比少於6小時的人健康狀況要好得多。如果必須熬夜了，可適當食用脫脂奶、酸奶或水果。事實上，運動量過少，才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周運動至少三次，每次半小時以上，特別是進行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
米飯、麵食等澱粉類食物攝入人體後，會給予人飽足感，食欲中樞很快會受到抑制，不會攝入過多，而且多糖類食物在腸道中會被緩慢的分解，逐漸被人體消化、吸收，有一部分在肝臟中轉化為糖肝元，對肝臟起到保護作用(特別是酒後吃飯的益處更為顯著)。所以各位知道了，吃飯時一定要吃“飯”，水果等食物只能當作多樣化的副食品喔！
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圖片來源：Medical Humour
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