4個時辰要喝水。
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
健身前後要喝水。
健身前後要喝100毫升的水；
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳
餐前喝水。
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。
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